香蕉有哪些功效和作用
香蕉,芭蕉科芭蕉屬植物,又指其果實,熱帶地區廣泛栽培食用。那麼,香蕉有哪些功效和作用?
操作方法
(01)補充能量香蕉中富含鈉、鉀、鎂等多種礦物質,鉀能夠增強神經和肌肉的興奮性,強化肌力及肌耐力,鎂可以減少抽筋,鋅在肌肉合成中起重要作用。
(02)增強抵抗力如果你身體抵抗比較差的話,不妨吃些香蕉,因爲香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力,維持正常的生殖力和視力所需要;
(03)防止高血壓美國醫學專家研究發現,常吃香蕉可防止高血壓,因爲香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
(04)緩解便祕香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積, 幫助排便。但是建議空腹不要吃香蕉。
(05)減肥如果你正在爲肥胖而煩惱的話,不妨吃一些香蕉。早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水,吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。
(06)消除水腫 在水果中,香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質,其中鈉會令血壓上升,而攝入鉀,就能在排尿的時候,促進鈉的排出,同時消除水腫。
(07)緩解鬱悶如果你的心情不佳,經常感到鬱悶的話,建議吃些香蕉。香蕉有“開心水果”之稱。因爲香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質,能使人的心情變得美美的、減輕疼痛和憂鬱。