每天膳食寶塔,均衡營養 趣知站 養生 8.34K 大中小設置文字大小 營養生活,健康人生。操作方法(01)水,每天1200毫升。(02)五穀雜糧,250-400克。(03)蔬菜300-500克。(04)水果200-400克。(05)蛋類25-50克。(06)魚蝦50-100克。(07)禽獸肉類,50-75克。(08)大豆堅果,30-50克。堅持喝豆漿,自己做各種豆類的豆漿,雜着做最好。(09)奶類及製品,300克。有條件每天喝些牛奶,至少一盒吧,250ml。(10)油鹽要有,最是儘量少吃。因爲我們日常生活中油鹽攝入 量一般都是超標的。 TAG標籤:寶塔 膳食 均衡 營養 #