如何緩解咽喉乾燥

大家都知道咽喉乾燥就是嗓子幹，不過具體來說，咽喉乾燥包含多種類型的不適，如咽喉發炎或刺癢，這些症狀會導致疼痛、吞嚥困難，影響味覺，或讓人覺得嗓子裏好像有灰塵。咽喉乾燥通常由輕微、不嚴重的疾病引發，不過有時環境因素、脫水、用嘴呼吸等原因也會引起咽喉乾燥。對於常見症狀採取一系列治療法，同時解決導致喉嚨粘膜乾燥的因素，可以有效治療或改善咽喉乾燥問題。

緩解咽喉乾燥的症狀

（01）燻蒸。比如可以使用加溼器，讓自己暴露在蒸汽環境中，溼潤的空氣可以緩解粘膜乾燥狀況。不妨以此爲機會，時不時的洗個蒸汽騰騰的熱水澡，時間最好長一些。另一個製造蒸汽的方法是燒一壺水，倒入盆中，在頭頂搭一塊毛巾，然後讓盆中的蒸汽燻蒸臉部。不過一定要先確保蒸汽不會太熱，以防燙到。可以買一個價格合算的家用蒸汽機，放在房間裏或牀邊，這比燒水要有效的多。

（02）用溫鹽水漱口。鹽能殺滅口腔和喉嚨中的細菌，緩解乾燥感和刺癢感。每天用鹽水漱口幾次可以減輕咽喉乾燥症狀。在少量熱水中放入一勺鹽，放涼一會，然後再兌入涼水。每天漱口一到兩次，每次30-60秒。漱口後吐出，不要把鹽水嚥下去。有些人喜歡用蘋果醋溶液漱口（每杯水兌一大勺蘋果醋）。雖然味道不大好，但可能比較有效。

（03）喝點蜂蜜水。蜂蜜水至少比鹽水或蘋果醋味道好多了！蜂蜜厚厚的質地可以在喉嚨表面形成保護層，而且具有抗菌作用。難怪蜜蜂這麼愛採蜜。

（04）吃點潤喉糖。含潤喉糖或硬糖果、嚼口香糖都可以促進唾液生成，從而減輕咽喉乾燥症狀。最好選無糖的，否則可能導致齲齒。

（05）喝熱茶。對於大多數人，喝點溫熱的東西會緩解嗓子乾燥，所以可以喝點加了蜂蜜和檸檬的低咖啡鹼茶。菊花茶等常見藥草茶可以緩解症狀，也有人覺得薄荷、姜、丁香、甘草、藥蜀葵根、紫錐花、滑榆樹等做的茶很有效。可以在茶里加些蜂蜜或肉桂，這兩樣都有很好的治療作用。

解決引發咽喉乾燥的因素

（01）多補水。咽喉乾燥可能是缺水的表現。多喝水，尤其是白開水，可以消除嗓子乾的症狀。最好養成每天定時喝水或攝入其它液體的習慣。少喝咖啡因類和酒精類飲料，運動教練也會給出類似的建議，因爲這些物質有脫水效果。所以不管廣告說的多麼天花亂墜，都別用這些飲料來解渴。一些藥物可能會導致脫水，如果你服用藥物期間出現咽喉乾燥，最好諮詢下醫生或藥劑師。

（02）不要吸菸，避免吸入污染物。不吸菸的理由有千千萬萬，再加上一條，就是吸菸和灰塵、空氣污染物等其它咽喉刺激物會引發咽喉乾燥。如果你嗓子幹（就此而言，就算嗓子不幹），應避免吸入刺激喉嚨的污染物。

（03）解決用嘴呼吸的問題。用嘴呼吸不僅會讓喉嚨後部暴露在更爲乾燥的外界空氣中，而且吸入的氣體繞過了鼻腔這個通常較爲溼潤的環境。這就是爲什麼你鼻塞時，更容易出現咽喉乾燥。如果常在睡醒後出現咽喉乾燥，可能就是睡眠中用嘴呼吸導致的-竇腺樣體問題的一個潛在表現。

（04）解決可能存在的胃酸反流或胃食管返流疾病（GERD）。胃酸到食管的反流會引發各種咽喉刺激，包括嗓子發乾。如果咽喉乾燥總是出現在早晨醒來後，可能是這個原因導致的。如果常在夜間出現反流，晚上最好不要進食產酸的食物，睡覺時用枕頭將頭部墊高，或將牀頭墊高，也可諮詢藥劑師或醫生，服用非處方或處方藥物。

（05）用加溼器增加空氣溼度。寒冷天氣下，空氣會比較乾燥，尤其是冬季，暖氣會讓室內空氣變得更爲乾燥。加溼器釋放的蒸汽可以增加咽喉粘膜的溼度，從而緩解乾燥症狀。可以藉此機會，到溫熱帶氣候的地區過個長長的寒假！

（06）排除較嚴重的病症。如果是由疾病引發，咽喉乾燥的病因通常是過敏或普通感冒這類比較惱人、但不太嚴重的疾病。也就是說，如果出現更爲嚴重的疾病，咽喉乾燥和/或疼痛可能是早期信號。咽喉乾燥可能是嚴重的潛在疾病的信號。如果出現反覆的咽喉疼痛，應儘早到耳鼻喉科就醫，排除潛在疾病。如果咽喉乾燥伴隨發燒和身體疼痛，應及早就醫，排除嚴重炎症的可能。

特別提示

咽喉乾燥是個較爲惱人的健康問題，一般不太嚴重，但如果症狀持續或伴隨其它症狀，如發燒、身體疼痛、疲勞、舌頭或扁桃體出現白斑、咳血或咳出咖啡渣樣物，請儘快就醫。