什麼樣的人容易做噩夢

做噩夢雖然是一種常見的現象，但是噩夢之後，人會感覺精神焦慮、特別疲憊，好久才能緩過來，連續做噩夢，使人的身體出現各種不適，嚴重影響身體健康。下面就說說什麼樣的人容易做噩夢。如果自己也有類似的情況，就要自我調節一下，儘量避免噩夢出現。

操作方法

（01）睡前吃刺激性食物的人：如果睡覺前吃辣椒、大蒜等刺激性的食物，會使大腦過度興奮，容易做噩夢，所以在睡前應吃清淡、易消化的食物，才能保證良好的睡眠。

（02）睡前生氣吵架的人：如果睡前與人大吵，或是生悶氣，憋着一肚子氣就睡覺，在情緒不穩的狀態下，人就容易做噩夢，所以睡前應心態平和，利於改善睡眠質量。

（03）睡前大量喝水的人：人在睡覺前如果喝了大量的水，在熟睡中，積存的尿液過多，在夢中焦急地找廁所，就容易使人做噩夢，所以睡前要少喝水，尤其是夜間醒來後，不要大量喝水，那樣有損健康。

（04）晚飯沒吃飽的人：某些人晚飯沒吃多少，睡的又晚，夜裏腹內空空，就容易做噩夢，所以，如果晚飯沒有吃飽，睡前就要來一杯牛奶或是吃一點水果，使胃裏有可消化的食物，就不易做噩夢。

（05）室內空氣污濁：如果室內氣味難聞，睡前又不敞窗戶，人在睡着的時候，就容易憋氣，做噩夢，所以睡前要開窗通風，保持室內空氣新鮮，人睡得就踏實，少做噩夢。

（06）精神壓力大的人：有些人白天工作強度相當大，工作到夜裏很晚還沒有做完，這樣就會帶着問題睡覺，大腦還處於思考狀態，人又極度疲勞，在這種情況下，就容易做噩夢。這類人要儘量學會放下，早些安睡，沒做完的可以第二天再做，不要讓沒完沒了的工作影響身體健康。

（07）睡覺姿勢不對的人：這種情況比較容易理解，如果人的睡覺姿勢不好，比如手壓胸口或趴着睡，人在熟睡時，心臟就會受到壓迫而憋氣，就容易做噩夢，所以睡前應保持正確的右側臥或其他自己覺得舒服的姿勢，減少噩夢出現。

（08）環境嘈雜：如果人在有噪音的環境下睡覺，睡眠質量受到影響，人就容易做噩夢，所以睡前不要聽嘈雜的音樂，儘量在安靜的環境下入睡，就不容易做噩夢。