哪些食物能让上班族提神解乏？

很多上班族由于工作压力较大，上午的时候精神可能还比较好一点，但是到了下午之后就会出现昏昏欲睡的感觉，工作效率更是直线的降低，所以上班族在工作之余就应该吃一点有利于提神解乏的食物。

操作方法

（01）香蕉，香蕉是一种非常不错的高能量食物，能够促进我们身体迅速的恢复，缓解疲劳，尤其是上班族，在中午感觉比较困乏的时候，吃一根香蕉能够很好的缓解这种疲劳的症状，从而有利于提高下午的工作效率。

（02）菠菜，菠菜含有的矿物质比较丰富，日常生活中我们就应该多吃一点菠菜，当然上班族更是应该多吃菠菜，主要是因为菠菜能够很好的缓解由于身体缺铁性贫血而出现的一些头晕乏力的症状，另外菠菜里面的镁元素能够将碳水化合物转化成能量，提供我们身体的能量补给。

（03）草莓，草莓可以说是一种非常好的水果，在日常生活中我们可以适当的多吃一点草莓，草莓里面含有的维生素c比较丰富，而这种成分能够很好的促进我们身体铁元素的吸收，因此比较困乏的时候多吃一点草莓才能够让我们感觉精力充沛。

（04）蓝莓，他们可以说是一种非常好的水果，日常生活中多吃一点蓝莓对于我们的身体和大脑的发育都非常的有帮助，蓝莓里面的花青素有利于我们大脑脑部细胞的活跃，对于缓解用脑过度引起的疲劳很有效果。

（05）金枪鱼，金枪鱼可以说是各种深海鱼之中营养价值最丰富的一种，还有的特殊成分能够很好的刺激我们大脑的神经系统，从而让人精力集中，思维特别的敏捷，也就是有利于我们大脑缓解疲劳。

（06）脱脂酸奶，尤其是一些上班族的女性往往在中午过后就会出现乏力嗜睡的症状，其实这个时候就应该来上一份脱脂酸奶，能够很好的补充身体的钙质，才能缓解这种乏力烦躁的感觉，调节我们身体的内分泌，从而舒缓肌肉的紧绷状态。

（07）豆浆，半下午的时候来上一杯豆浆，也是非常不错的提神美食，豆浆能够很好的促进我们身体的铁元素吸收，从而就能够缓解我们身体出现的一些头晕无力的症状，而且还不会让我们的肠胃感觉饥饿。

（08）麦片，中午吃完饭之后可以泡一杯麦片来喝，这种饮品能够很好的补充我们身体所需要的能量，而且还能够让人感觉精神特别的饱满，放松身心，麦片属于一种粗纤维的食品，一般在肠胃里面消化的速度相对来说比较慢一些。