上班族如何才能养胃？

现在很多上班族工作压力大，不能按时吃饭，久而久之就会对胃造成很大的负担，时间长了肯定会出现一些胃病，胃不舒服的症状，所以上班族就一定要学会养胃，这样才能保证有一个好的胃。

操作方法

（01）粗茶淡饭，日常生活中不要总是想着各种山珍海味或者是大鱼大肉之类的美食，可以适当的多吃一点粗粮，像是很多老百姓比较喜欢喝的小米粥，其实这种东西最养胃了，上班族在平时也应该多喝一点这种小米粥，多吃一点比较容易消化的食物。

（02）不要暴饮暴食，现在很多的年轻人都喜欢暴饮暴食，尤其晚上的时候喜欢吃很多的食物，如果吃得过饱然后入睡，这样反而不利于睡眠，而且会加重胃的负担，时间长了东西积累在胃中，会造成一些肠胃的疾病，所以晚上吃饭的时候最好是七分饱，这样才能够起到很好的养胃效果。

（03）多吃汤类美食，如果我们的朝语已经出现了不舒服的情况，那么饮食方面就应该多喝一些粥品或者是多喝一些汤类的食物，这些食物一般都会比较容易消化，而且不容易刺激肠胃引起不舒服，并且还具有一定的养胃效果。

（04）多运动，很多人可能会感觉运动跟我们养胃没有太大的关系，但其实恰恰相反，在日常生活中上班族基本上都是需要坐着工作，这样久而久之就缺乏锻炼，肯定会导致我们身体免疫力低下也会危及到胃，如果能够坚持长期的锻炼运动，肯定能够增强体魄。

（05）细嚼慢咽，上班族可能由于工作时间太紧张，往往吃饭的时候都会选择狼吞虎咽，这样能够大大的节省吃饭的时间，其实这种吃饭的方式是非常错误的，想要养胃的话就一定要细嚼慢咽，让食物充分的咀嚼烂了之后再进入肠胃，这样比较有利于消化。

（06）保持乐观的情绪，在中医理论中其实挺叙悲观，或者是特别烦闷的时候，往往会伤胃，尤其有一些上班族总是处于一种紧张焦虑的状态之中这也就会影响到脾胃的功能，所以在工作之中尽量的要保持一种乐观向上的心态。

（07）多按摩，上班族在工作之余可以适当的用双手交叉按摩胃部，尤其是吃完了饭之后，这种按摩的效果会更好一些，可以选择顺时针或者是逆时针反复的这种揉搓，差不多30到50之间，就能够有力地提高肠胃的蠕动。

（08）饮食要有规律，其实上班族很多的胃病胃不舒服都是由于饮食不规律引起的，尤其是空腹不吃早餐，上班族早晨的时候一定要吃一点早餐，哪怕只是吃一个鸡蛋，喝一点稀饭，这样最起码也能够保证上午肠胃的蠕动，不会对肠胃造成过多的负担。