怎么样才能跑得快

正确的跑姿不仅提高跑步效率，也能在很大程度上避免受伤。如何正确跑步来提高速度？

操作方法

（01）跑姿应该与速度匹配。

（02）适当控制步幅，不可过快过慢，一分钟180步左右为正常。

（03）着地点靠近臀部下方，即重心投影点，同时着地轻。

（04）以肩为轴心，自然前后摆臂，摆臂不要越过身体正中线。

（05）头部正直，躯干挺胸收腹并略微前倾。

（06）正确的跑姿由上肢摆臂、躯干稳定和下肢摆腿等几个部分组成，同时它们有机构成一个整体，因为跑步是一项全身运动，需要上肢、躯干和下肢协调配合。