基本步法的训练

步法在搏击中起着关键的作用，好的步法可以在搏击比赛中移动自如，可迅速躲避对手的攻击，或可以快速的攻击对手。

操作方法

（01）第一个是跳绳；跳绳可以训练脚步的灵活性，将脚后跟踮起，尽量按照节奏来跳，跳起的高度不用太高，绳子能过去就行；双脚可以原地跳起，也可以一前一后交换着跳。

（02）第二个是跳轮胎；双脚以格斗式站立在轮胎上，即一前一后，先将重心往前脚压，再将重心往后脚压，这样来回跳着。

（03）第三个是前进步；以格斗式站立，将脚后跟踮起，首先前脚往前移动一步，后脚迅速跟上，保持重心平衡。

（04）第四个是后退步；动作跟前进步相似，首先以格斗式站立，将后脚跟踮起，将后脚往后退一步，前脚迅速跟上，保持重心平稳。

（05）第五个是后闪步；首先站格斗式姿势，将前脚往身后移一步，变成另一侧的格斗式，保持重心的平稳。

特别提示

训练前先进行准备活动

步法训练时，注意时时保持重心平稳