跑步如何跑得快

小编这刚举行完运动会不久，关于跑步如何跑的快，还是需要一些技巧的。

操作方法

（01）过程——持之以恒 跑步这件事，最主要的还是在于日常的锻炼，如果只是50米考验的是你的爆发力，那么长跑考验的自然是你的耐久能力。

（02）早起锻炼或者傍晚跑步锻炼 白天要工作或者学习，所以一般都是早起锻炼或者傍晚锻炼。可以考虑绑个沙袋加强锻炼效果。

（03）加快挥臂 在跑步的过程中，需要注意身体的协调，注意手臂的作用，加强挥臂动作，用双臂带动双腿的频率，加快跑步速度。

（04）腰部前倾 在实际跑步时，尤其长跑中，腰部要往前送，用身体前倾的势头带动跑步的节奏，尤其适用于长跑。

（05）注意跑步姿势 尤其对于长跑来说，要注意不要脚尖着地，脚尖着地对小腿的负荷较重，很多选手会选择钉鞋，冲刺长跑，为了速度可能会选择脚尖着地，但是对于长跑来说，得不偿失。

（06）热身运动 跑步前一定要做好热身运动，让身体状态带起来，热身到身体发热，不要被别人带乱节奏，调整好自己的压力，调节好呼吸节奏。

（07）跑步前的食物 跑步的时候，肚子里都是食物肯定不利于发挥，所以跑步前要尽量避免高脂肪和高蛋白的食物（难消化）。

（08）运动之后 在跑步之后，稍作休息，按摩腿部肌肉，尽量放松肌肉，刺激肌肉周边血液循环。

（09）最后，说下小编这里举行的运动会长袍冠军的跑法吧，这个小伙的大腿肌肉特别发达，利用前倾式的跑法，直接迈大步，看起来就像是在慵懒的走路一样，这种方式源于平时锻炼的基础，不信从来不这样跑步的你这样跑上1000米，试试第二天会不会大腿肌肉酸痛~