教你如何在短跑中跑的更快

短跑是一项非常让人热血的体育项目，对场地和其他要求不高，但短跑的小窍门和注意事项是什么呢？

操作方法

（01）是日常的锻炼，短跑是一向很注重大腿肌肉的运动，其要求运动员的爆发力是很高的，所以，在平时健身锻炼时，要更注重筋肉的瞬时爆发力和肌肉的锻炼，对于耐力也要带着训练。

（02）注重热身准备工作，好的身体是成功的一半，如果因为热身导致没有活动开，在训练比赛或玩耍时，导致拉伤或状态不足，就得不偿失了。热身时要注意两点：拉筋和肌肉伸展。

（03）准备起跑时，准备动作很重要，没有助跑器，记得要将双腿拉开，一前一后，前弯后直，将自己想象为一个弹簧，等待枪声响起就弹出去；有助跑器原理类似，但冲出去的距离会更猛，更远，但注意，没有使用过助跑器的运动员，要先进行训练才可以使用，小心受伤！

（04）跑步过程中，记住自己的姿势，好的姿势有利于肌肉的爆发和减少空气的阻力。夹紧胳膊，摆幅增大，腿上的步子要大，尽量的拉伸大腿肌肉。

（05）最后的过程，冲刺要记得憋足最后一口气，冲刺10米的时候一但泄气，速度就会降下来，因为最累也是最刺激的时候就是这个时候了。