直臂夹胸的正确姿势与动作 趣知站 体育 3.56K 大中小设置文字大小 坐姿直臂夹胸主要锻炼的部位是胸大肌,让胸部的肌肉更加发达,锻炼时手臂尽量要伸直,腹部要紧缩,肩部要挺直。操作方法(01)身体要坐正,伸展双臂然后双手伏在握柄上。(02)人在呼气的时候手臂要朝内夹紧,在吸气的时候手臂要向外扩张。(03)每组为8~15次,做3~5组,每组可以休息1~2分钟。特别提示不要突然发力用力过猛,锻炼前可做热身动作 TAG标签:直臂 姿势 #