怎样瘦腿提臀的运动

每个女孩都希望自己拥有一个好的身材，但是又不喜欢运动。那么，怎么做才能让自己的身材变好呢？下面就让小编给大家介绍一下瘦腿提臀的运动吧。

操作方法

01

抬腿运动。
身体自然站直，然后一条腿慢慢抬起来，达到最大限度，接着慢慢放下，然后换另一条退。反复这做5个来回为一组。

02

抬升式运动。
身体平躺，双手自然放在身体两侧，一条腿慢慢抬起，然后再慢慢放下，之后换另一条退做同样的动作。

03

俯卧撑式抬腿运动。
首先做出俯卧撑式的姿势，然后一条腿慢慢向前抬起并弯曲，保持秒钟，然后慢慢放回，再换另一条退做同样的动作。

04

后抬腿运动。
身体趴在地上，然后两条腿同时向后抬起，速度可以根据自己情况而定，不要做的太快，以免伤到自己。

05

抬臀运动。
身体平躺，双手自然放在身体两侧，双腿弯曲，臀部抬起，速度根据自己情况而定。

06

侧抬腿运动。
身体侧立，一条腿向上抬起，然后放下，之后改变侧立方向，抬起另一条腿。