怎样瘦腿？做什么运动可以瘦腿

对于长期需要站立上班的朋友们来说，由于每天站立的时间太长，长期这样下来，很容易让小腿变得越来越粗壮，从而影响到人体整个身材的完美性。所以，很多朋友们都想要知道怎样才能快速瘦腿的答案，那么究竟瘦腿有哪些方法呢?

操作方法

（01）抬脚跟瘦腿要想将小腿上面多余的赘肉去除，令小腿拥有强健的肌肉，大家可以使用简单的方法来达到目的，那就是将自己的脚跟抬起来，利用脚趾站立几秒钟之后，再恢复到之前的姿势。在一天里想要瘦小腿的朋友可以进行数次这个动作，既简单又方便，还不用大量的时间。而且，使用这种方法除了能够达到瘦腿的目的，还能够锻炼两只脚的灵活性。

（02）分腿扎马步首先把右腿往前面跨出35厘米，左腿放到后面，两手握住哑铃，双手自然的下垂到身体的两侧，并且将腰部挺直，腰部紧缩，眼睛看向前方。之后慢慢的下蹲等到后腿的膝盖接触到地板上为止。之后将这个动作保持半分钟，接着再换另外一只腿来进行，运动者可以连续坚持半个小时。通过这个方法不但能够达到瘦腿的效果，还能够同时瘦手臂。

（03）按摩按摩可以使腿部肌肉不那么紧，这样更有利于来运动瘦腿。

（04）瑜伽通过拉伸的作用，然让我们腿部更加匀称，可能瑜伽对瘦腿的效果不大，但是瑜伽让我们腿部变匀称之后，我们的腿看起来就会像瘦了一样，这是给人的一种视觉差。

（05）饮食平时多以水果蔬菜为主，少吃比较油腻的食物，想要瘦，就要达到管得住自己的嘴，迈得开自己的腿。