怎样减掉臀部和大腿

有过减肥经验的小伙们肯定都知道,减肥重灾区往往就是臀部和大腿，如何减掉臀部和大腿呢，现在就让我们一起来看看吧。

操作方法

（01）每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。

（02）躺在床上或是地上，右腿向上抬起放下，左右腿交叉着运动，抬腿时一定要尽可能的抬高。

（03）饮食方面：可以喝一些减肥的茶，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

（04）坐姿方面：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

（05）爬楼梯：这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，也可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

（06）推墙：双腿并拢，双手撑在墙上腿打直，臀部先向外伸展，接着再朝墙靠近，重复做此动作，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

（07）立姿蹲举：双脚张开与肩同宽，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持几秒后再站直。

特别提示

减肥应当持之以恒。