鲨鱼线怎么练

最近有朋友问我侧腹肌鲨鱼线需要怎么练，我只有找我一个健身的朋友了解了一下，下面分享给喜欢健身的小伙伴。

操作方法

（01）鲨鱼线，分布在人体两肋部位，学名“前锯肌”。因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。看上去又像挂在身上的子弹夹，又名“子弹肌”。是需体脂率练到腹肌很明显时才能练出的的健美标志。

（02）动作一 8-12次一组 2组

（03）动作二 8-12次一组 2组左右扭动

（04）动作三 8-12次一组 2组左右扭动

（05）动作四 8-12次一组 2组

（06）动作七 8-12次一组 2组

特别提示

这组健身计划只有七个动作每组建议至少锻炼5次