【田径】图解障碍跑中的跨越动作

本主要介绍了障碍跑中的跨越动作。具体内容如下：

步骤/方法

（01）走跨（一）单脚跨越（二）原地跨越（三）走步跨越．可用身箱、木箱做碍物。．障碍物高度由低－＞高。

（02）跑跨

（03）分组练习．练习走跨的跨越动作．练习跑跨的跨越动作

要点

特别提示

前导脚屈膝前抬，上体微向前倾，两臂前后摆。

后脚跟著前导脚迅速平抬过栏架。

前导脚著地后迅速抽后脚前跑。

著地后继续加速前跑。