分解动作（图解）的知识精选

擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打击能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动...

对于1TB的移动硬盘，对于我们使用一般不分一个区，多个分区可以便于我们查找文件。下面介绍一下1TB硬盘怎么分区。图解分区过程（01）右键我的电脑，选中管理，进入磁盘管理工具（02）找到移动硬盘的盘符，点击鼠标右键，选中删除磁盘分区...

移动硬盘是我们平时经常使用的工具，今天我们一起来了解一下移动硬盘如何分区。操作方法（01）在桌面上“我的电脑”图标点右键，依次打开“管理”—“存储”—“磁盘管理”。（02）然后在此硬盘上右击，选“新建磁盘分区”—“主磁...

简要回答许多人虽然四肢看起来都是比较纤细的，但是腹部的脂肪堆积却非常的严重，而想要减掉肚子上的油脂，这几个动作是相当有效的。平板支撑许多人都觉得这样的一个动作很难消耗掉脂肪，因为并没有让身体处于运动的状态，但是...

球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。操作方法（01）准备姿势就是助跑前的站立姿势。两脚...

很多人觉得自己的肚子赘肉太多，都不敢穿紧身衣，还会影响身材，大家不妨了解一些随时随地的动作，快速清除肚子的脂肪。仰卧起坐运动方法仰卧起坐运动可以在家随时随地进行，占地面积小，特别简单，可以针对腹部进行锻炼。适当按摩...

健身动作动态图解步骤/方法（01）立正推举A．重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。B．开始位置：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩上，掌心向上。C、动作过程：把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶...

seve舞步，深受大家的喜爱，不管男女老少，听了那个音乐，看了那个舞步，都会被她的魔性所吸引。seve舞步教程，八步动作分解动画。操作方法（01）seve经典舞步（02）螃蟹舞步（03）鬼舞步（04）交叉舞步（05）前带后舞步（06）蝴蝶舞步（07）移动舞步（08）结尾舞...

“广场舞已经成为人们日常工作和生活中宣泄压力的一种很好途径，而且能够益心健体，受到不少中老年人的喜爱。但是有些细节如果不加注意，人们不但得不到健身效果，还会适得其反。”随着天气转暖，市区的广场舞又活跃起来，专家表...

在军训中，走正步是一个非常重要的环节。那么该如何让走正步，下面就来详细说一下正步走的动作要领。操作方法（01）当听到正步走的口令后，单兵左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力...

运动员将龙体在身体左右两侧交替作8字形环绕的舞龙动作，可快可慢，可原地，可行进，也可利用人体组成多种姿态，多种方法作8字形状舞动。动作要求：龙体运动的轨迹要圆顺，人体造型姿态要优美，快舞龙要突出速度、力量；每个动作左右舞...

蛙泳需要手脚的配合与协调。手臂动作（01）开始姿势：蛙泳时身体水平地俯卧在水面上，两臂向前伸直并拢，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态，头略低，水齐前额，脸下部浸入水中。稍收腹、微塌腰，身体纵轴于前进方向，保...

简介（01）广场舞越来越多流行,恰恰舞曲也是最有节奏的舞曲,想要学恰恰舞曲的广场舞可以先学习一个简单的。舞步（01）将右脚收回到左脚,脚掌着地换重心到全脚掌,左腿弯曲,膝盖关闭,右腿重心。（02）左腿弯曲,膝盖向内关闭,右腿重...

本经验主要介绍毽球运动的基本动作步骤/方法（01）足内侧踢（毽球之钥）用脚的内侧面、内侧的部位踢球，把毽球踢起。是毽球最基本的动作，也是练习时最常使用的。大多使用于接球和传球，用脚内侧把毽球向上踢起，传给对方。（02）足外侧...

现在越来越多女生练习瑜伽。瑜伽可以丰胸吗？是的，而且瑜伽丰胸动作很多都很简单，一些甚至适合作为睡前丰胸。哪些瑜伽丰胸动作适合睡前练习呢？下面介绍几个只需要几分钟的瑜伽动作，让你睡前也能让胸部涨起来。操作方法（01）瑜...

现在很多人因为工作原因，没有得到有效的锻炼，即使在锻炼的时候，也没有正确的动作标准，现在就简单的给大家分享一些关于双杠的标准动作。操作方法双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习，注意以下...

正步，是指一种队伍行进的步法，意在展现军威，但训练费时费力，主要应用于阅兵分列式和其他礼节性场合中行进的军人。正步走主要应用于军方各种礼节性场合，如升国旗，国庆阅兵等。动作要领听到"正步走"的口令，左脚向正前方踢出约...

综合格斗，又称综合武术赛，英文“MixedMartialArts”，简称MMA比赛。MMA比赛是一种可以让练习各种格斗技的选手参加,不管你是练泰拳、踢拳、散打、空手道、拳击、法国踢打术、跆拳道、截拳道或巴西柔术、柔道、桑搏、摔跤...

每到晚上，各地的广场都会有广场舞爱好者的演练，大部分人都是附近的居民。他们不约而同的聚集在广场上跳舞。不仅能给家庭增加和谐，自己也得到了身心的锻炼。广场舞爱好者们经常学习新的舞蹈舞姿，让每晚跳的节目更丰富多彩...

蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要动力，腿部动作由收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个连贯动作组成。本文介绍蛙泳腿部动作的详细分解，希望对您有所帮助。动作图解收腿蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不...

操作方法正手发高远球，右手正手握拍儿，掌心向前，左手将羽毛球从额前位置放下，然后右手迅速出击，将羽毛球从下往上向前推出去。反手发球，右手反手握拍，掌心向后，左手将羽毛球放置腹部位置，然后右手迅速出击，将羽毛球从下往上向前...

操作方法（01）杠铃划船动作主要是锻炼上背部最大的肌肉群－背阔肌，其次是斜方肌、冈下肌、挺直脊柱、三角肌后束、肱二头肌和前臂部有效。训练时要注意保持身体的平衡，以免在身体前倾的状态下而使身体倾倒。（02）从上面握紧杠铃...

训练后的拉伸很重要，有利于缓解肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。每次记得保持20-30秒，做两次左右。...

在学习蛙泳的时候，腿部的动作要怎样分解呢？让小编来给你做一下分解图吧。操作方法（01）在做准备动作的时候，双腿要收紧。（02）开始运动，双腿慢慢分开，注意脚的动作，脚后跟是朝上的，双脚向两侧倾斜。（03）慢慢用力，把腿分开。（04）用力向两...

网上非常流行gif格式的动态图片，它体积小、易传输，在即时聊天工具、论坛、SNS社交网络...随处可见它的身影。这些GIF动态图也可以自己制作的哦，平常用手机/相机拍下来的连拍照片，或播放器截取出来的若干张视频截图，都可以...