经常做噩梦如何解决？教你八招轻松告别噩梦

可能很多人会比较烦恼自己白天已经很忙碌劳累，但到晚上睡觉还是会做噩梦，感觉自己并不能够充分的休息，这就导致第二天又会更加的疲劳，这样恶性的循环让自己精神压力非常大，那么经常做噩梦那么有什么好的方法能够解决呢？

操作方法

（01）不要补觉，如果自己睡觉晚上到了半夜突然的醒过来，而醒来了之后发现自己难以入睡，在这种情况下千万不要强逼着自己再入睡，即便是入睡之后很有可能就会做噩梦，可以试图看看书听听音乐，慢慢的自己有了睡意之后再重新开始睡觉摆脱噩梦，还有周末的时候不要总是试图补觉，那样并不能够很好的睡眠反而容易做噩梦。

（02）睡前不要喝咖啡，现在可能有很多人经常会有熬夜的习惯，所以就喜欢喝一些咖啡可乐或者是吃巧克力之类的，其实这些东西睡前都不能够吃，这主要是因为这些食品都含有咖啡因，而这种成分却容易让人导致兴奋，如果睡前吃上这些东西或者是喝咖啡，即便睡觉之后也会容易做噩梦让大脑处于一种兴奋的状态。

（03）睡前不要喝酒，很多人可能会感觉睡前喝一点酒有利于身心的放松，甚至是能够帮助睡眠，其实这种想法是不正确的，如果喝了酒之后恰恰能够破坏你的睡眠，甚至会感觉头痛，当然这样也会引起做噩梦。

（04）睡前不要思考问题，睡觉的时候可以听一些音乐，比较舒缓一点的，这样能够有助于自己深度的睡眠，而且能够防止做噩梦，如果一直在思考问题的情况下睡觉，那么睡着了之后很有可能大脑也一直在运转往往就会做噩梦。

（05）晚饭之后散散步，对于经常做噩梦的人来说，其实吃完晚饭之后可以适当的到公园之类的地方散散步呼吸新鲜的空气，不过不要去太远的地方，只是简单的放松一下身心，让身体更加的舒缓，这样有助于深度睡眠，也不容易出现做噩梦的现象。

（06）睡前洗个热水澡，在睡觉之前可以适当地泡一个热水澡，这样能够让自己的身心疲惫，得到很好的舒缓，而且泡澡的时候自己的体温会不断的升高，非常的有助于睡眠和身体休息，而不会出现噩梦连连的困恼。

（07）睡觉姿势要正确，在睡觉的过程中往往由于姿势不正确而导致经常做噩梦，睡觉的时候不要将手放在胸口上面，也不要盖过重的被子，这样容易导致呼吸困难，大脑就会出现一种压抑的感觉，很容易就会通过做噩梦来表达。

（08）睡前点香薰，香薰其实具有非常不错的安神效果，对于深度睡眠非常的有帮助，所以如果经常出现做噩梦的情况或者是睡眠不稳，可以适当的点香薰，尤其是中老年人比较适用，点的时候可以选择沉香效果可能会更好一些。