早上起不了，上班容易迟到该怎么办呢？

对于上班族来说，早上起床是一件特别难的事情，尤其是晚上晚睡更容易早上起不了，但是起不来的后果就是上班迟到，这会让自己的工作受到影响。那么对于早上起不来的情况该如何改善呢？这里给大家总结了几点经验，都是能帮助自己起床的，大家可以参考一下。

操作方法

（01）定多个闹钟叫醒自己。现在的人都习惯晚睡，从而导致早上起不了的情况，但是对于上班族来说，早上如果起不了而迟到的话，那么是会影响工作的，不仅会给同事领导留下不好印象同时还会被罚款，这是非常糟糕的事情。因此一定要在睡觉前定几个闹钟来叫醒自己，闹钟响的时间要提前，因为人醒后不会马上就想起床，因此要多定几个来叫醒自己。

（02）晚上要早点睡觉。无论工作有多忙，想早上起得来的话，那么晚上一定要早睡，要保证好自己有足够的睡眠时间，只有这样才能让 起得来。但是很多人会在睡前的时候玩手机，这是非常不好的，因此要给自己做个规定，10点之后就不能玩手机了，这根据个人而定，然后安心睡觉。只有在保证自己早睡的时候才能早起，所以晚上要早点睡觉。

（03）醒来时喝杯温水。起床是让人从一个睡眠状态变到苏醒状态的过程，需要人自己去改变，但是很多人都太懒了因此很容易迟到。如果是这样就得通过外在的一些因素来改变自己的身体状态了，可以在自己醒的时候喝一杯温水，水进入身体后会让肠胃开始工作，这样就会让自己的身体有精神一些。当然温水要在前一天晚上准备好，这样自己才能更按时起床。

（04）醒来后在床上翻滚几下再起床。人都是有惰性的，要想克服就得慢慢约束自己。早上当自己醒来后不想起床时，可以在床上翻滚几下，这只是一个简单的动作，但是能让自己的身体慢慢苏醒过来。如果自己醒得早，那么就按时自己再睡5分钟，这样来鼓励自己起床也是可以的。

（05）给自己心里暗示。每一个人心中都有一个小梦想，当自己因为懒而起不来的时候，可以用梦想来鞭策自己，给自己心里暗示，这样就很容易起床了。很多公司都会采用迟到就罚款的制度来管理员工上班的问题，因此可以暗示自己如果迟到了就没钱了这种动力来迫使自己起床，这也能让自己很容易就从睡梦中醒来。

（06）醒来后玩手机。想让自己从睡意中醒来的方法其实很容易，就是打开手机，然后看看自己感兴趣的内容，这样才能让自己慢慢苏醒过来。现代人都是人手一部手机的，手机是人类的好伴侣，早上如果起不来，打开手机，玩玩自己感兴趣的东西，之后就能很快就醒了，这是绝大多数人都使用的方法。

（07）提前给自己准备早餐。如果知道自己无法早起怕上班迟到的话，那么一定要在前一晚就给自己准备好早餐，这样才不会让自己早上上班的时候手忙脚乱又饿肚子。可以买好面包和牛奶放在家里，早上如果起得晚了就可以直接带走。或者可以在公司附近买好早餐然后带到公司吃，这样就不会迟到了。

（08）养成按时起床的习惯。很多年轻人因上班的时候要早起而到了周末就尽情地睡觉，其实这是很不好的，会打乱一个人的生物钟的。如果平时都按时7点起床的话，到了周末却睡到中午，那一个人是会很没精神的，因此要养成一个好的睡眠习惯。即使到了周末也要尽量早起，可以多睡一两个小时，但是一定不要睡得过多。

特别提示

养成按时休息的好习惯也能帮助自己早起。