早上起不来床怎么办

天气变冷过后，很多人早上都会有赖床的习惯，对于学生或者上班族来说，赖床是一件非常不好的事情，很容易让自己迟到。那么早上仍然起不来该怎么办呢？这里根据个人经验总结了几点，供大家参考，希望有所帮助。

操作方法

（01）养成好的作息习惯。虽然天气变得比较寒冷了，但是对于睡觉时间的安排一定要控制好，不能让自己没有规律，否则早上是很难按时起床的。每个人都有属于自己的生物钟，如果将其打乱的话，那么生活会很没有规律，这样就很容易让自己出现早上起不来的情况，这时候要引起重视，多加调整，才能让自己生活得更健康一些。

（02）晚上早点睡觉。早睡是一个有助于帮助自己早起的方法，人只有在充足的睡眠下才能有一个好的精神面貌，这时候人才会更加有精神。因此要养成早睡的习惯，这样能让自己早上能早点起来，不过这对于现在的年轻人来说会比较难，因为夜生活比较丰富，因此晚上很多人都会晚睡。想让自己早上能早点起床的话，就应该让自己早点睡觉。

（03）给自己定多个闹钟。早上如果不能按时醒来的话，是很难早起的，因此要给自己多定几个闹钟，这样才能多次叫醒自己。尤其是对于喜欢睡回笼觉的人，如果没有多定闹钟的话，很容易醒来后又睡着了，这是非常不好的。手机定闹钟也很方便，因此要利用现代的科技来帮助自己早醒。

（04）叫亲人监督。有的人意志力会比较弱一些，对自己很宽容，导致经常起不来，又很容易迟到，因此可以借助旁人的力量，比如让自己的亲人来叫醒自己，这是一种很好的方法，能让自己早点起床。家里一般会有比较早起的人，那么就让他们叫醒自己，这样自己也能不会上班（上学）迟到了。

（05）给自己心理暗示。早上醒来的时候，给自己适当的心理暗示也是有助于起床的，尤其是在内心鼓励自己要起来，起来要做的事情，只要自己有一些需要早起才能做的事情的话，那么起床就会有明显的动力了。这时候让自己起床也是一件比较容易的事情了，因此要在心中多鼓励自己，让自己造点起床，这样对自己来说会更好一些。

（06）醒来先喝杯温水。很多人早上能醒，但是整个人都还是充满着睡意，因此要为自己准备一杯温水，可以在床头放个保温杯，然后早上醒来的时候也喝上一口，这样整个人就会变得更加有精神了。早上喝杯温水能让身体被唤醒，这时候也不会很困，慢慢地就精神了，只要自己有足够的睡眠，那么自己就不会很想睡觉了。

（07）在床上伸展筋骨，让自己精神一下。很会赖床的人在早上醒来的时候会容忍自己再多睡5分钟，一旦自己再次入睡就很容易超过时间，这对于自己来说是非常不好的。因此在醒来后，如果整个人还是很没精神的话，那么就先在床上舒展一下筋骨，伸个懒腰，这样自己就会慢慢变得有精神了，然后再起来就比较容易了。

（08）对自己要求高一些。对于成年人来说，对自己要求高一些是非常重要的，早起的鸟儿有虫吃，早上能坚持早起的人，做任何事情都是比较有责任心的，因此对于自己的要求要高些，这样才能让自己的生活和工作变得更美好。每天都给自己安排一些早起要做的事情，这样自己才能有意识地起床，能让自己在早上的时候做很多事情。

特别提示

早上起不来很容易就迟到，这对自己的影响是非常不好的，因此要多锻炼自己的意志力。