什么食品可以提高免疫力？

健康需要我们精心的呵护，特别是现在处于一个高压力的时代，无论是工作和生活都十分的紧张，所以很多人的身体健康程度令人担忧。其实健康的基础是免疫力，一个人免疫力强的话，那么身体健康基本无忧，因此今天我就说一些提高免疫力的食品，帮助大家拥有一个健康的身体。

操作方法

（01）枸杞是一种温热性的食品，可以提高人体的免疫力。枸杞的吃法很多，但是最佳的饮食方法是将枸杞洗干净，然后用七十度的开水浸泡，一小时后喝下去，这种方法能够吸收枸杞几乎全部的营养。

（02）银耳是一种矿物质含量极高的食品，而且银耳的微量元素能够直接提供给人类身体吸收，所以多吃银耳，可以明显的改善你的身体免疫力。银耳最佳的吃饭是煮粥喝，不要放任何东西，这样银耳的营养可以全部吸收。

（03）大家想要一个好身体的话，那么要适量的吃红薯，大家不知道的是红薯具有很强抗衰老作用，而且可以提高人体的免疫力。红薯最科学的吃法是直接蒸红薯吃，这样易于消化，每星期吃二百克红薯即可。

（04）我们日常的饮食中，主食一般都是大米和白面，其实这些主食营养很片面，我们需要其他主食来提高更加丰富的营养，小米就是最佳的食品之一，每星期煮一锅小米饭吃，能够提高免疫力，增加身体抵抗力！

（05）女性的身体属于寒性体质，这点很多女性本身就可以感觉出来。比如女性身体很凉，这就是一个明显的例子。大枣具有滋补气血的功能，最适合女性食用，每星期吃一百五十克红红枣，女性的身体免疫力会直线提高。

（06）人体免疫力下降，很可能是微量元素吸收的不足，因此我们要找一些易于吸收微量元素的食品。这里我给大家推荐的是三文鱼，因为三文鱼肉质十分的纤细，容易人体吸收。建议三文鱼最好生吃，这样营养更加丰富。

（07）年纪大的人身体难免会缺少一些营养成分，可是老年人消化功能差，而且也不能都吃东西，因此我们要找一种综合营养比较多的食品，这就是胡萝卜，老年人每星期吃五百克胡萝卜，免疫力方面肯定会提高。

（08）人体吸收营养容易，那么身体的工作符合就会越少。如果这类营养易于消化，那么就更加的完美了，因此我给大家推荐的是冬瓜，大家要知道冬瓜的水分很大，这些水分里面含有丰富的矿物质和微量元素，因此是老少皆宜的提高免疫力食品！

特别提示

以上食品是科学界比较认可的提高免疫力食品，大家应该多吃一些！