六种方法教你如何消除压力

压力有时候会让人更加进步，因为有些人可以将压力换为动力，可是大部分人还是不能够更好的处理压力与动力之间的关系，甚至不能承受，当出现压力的时候，感觉到自己无法控制，并且非常容易暴躁、焦虑，影响心情不说，有时候还会影响到你的身体健康，所以更多的时候我们应该学会如何消除压力，小编来给大家介绍六种方法。

方法

（01）消除压力的第一种方法：乐观地面对现实。现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求，有的人想要大房子、好车子，可是往往这种要求并不切合实际，所以当目标无法实现的时候，我们就会有一种自卑和失落感，还有人总是追求十全十美的生活，其实现实还是很实际的，故而我们应该调整自己的生活目标，客观地评价自己和事情，以正确的心态和积极向上的态度来面对一切。

（02）消除压力的第二种方法：学会宣泄。宣泄是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和挫折的方法，这样可以减轻或者是消除心理压力，身体自然也会好很多，而每一个人宣泄情绪的方法不同，可能是狂吃海喝，也可能是安静的听音乐，还可能是去KTV或者慢摇吧疯狂一次，或者只是单纯的出去走一走，不管哪一种，只要是可以将自己的坏情绪和压力缓解、宣泄就是好的。

（03）消除压力的第三种方法：转移注意力。压力很难宣泄的时候不妨转移一下你的注意力，不要想你的工作还有很多没有完成，不要想自己怎么解决眼前的问题，学会转移注意力，从不良的情绪中解脱出来，跳出来看待这个问题，可能你会找到更好的解决办法，压力无处不在，我们必须认真对待心理压力问题，并且及时地、适当地来缓解和消除。

（04）消除压力的第四种方法：不要自闭。当今很多人都有压力，这些压力已经压的喘不过气来，可是即使这样也不愿意向身边的人倾诉，更别提心理医生了，久而久之就变得十分自闭，这样是很糟糕的，一定要学会开放自己的心，不能自闭，该找心理医生找心理医生，该找朋友发泄找朋友发泄，千万不能自己封闭自己，让事情更恶化，从而无法自拔。

（05）消除压力的第五种方法：每天都要做深呼吸。这是一种最简单也最容易操作的方法，据相关医学报告称，日常的深呼吸可以将感觉到的压力水平减少一半，也就是说，我们每天做深呼吸对我们的身心都有好处不说，还可以减少压力，何乐而不为呢。

（06）消除压力的第六种方法：要正视自己的精力。凡事不能太过于勉强，要学会合理的安排时间，学会处理家庭生活和工作的关系，做好自己的角色，每一个人都有很多角色，要懂得适可而止，自己毕竟不是三头六臂，精力和时间都有限，不能让自己太过于勉强，对自己的期望值不能超高，更要正确、客观的评价自我，让自己有一个健康合理的生活工作安排，压力自然不会增添，可能自己还会很和谐的生活、工作，毫无压力。

特别提示

不要小看压力，可能有时候压力会让我们变得更弱小，更胆怯。

正确的面对压力，处理压力，消除压力，是每一个人都应该学会的。