孕妇在怀孕期间怎样补钙？

孕妇在怀孕之后非常的容易缺钙，关于这个方面大家应该都是比较熟悉的，不过如何能够正确的补钙？孕妇在补钙方面有什么技巧？相信很多人并不是特别了解，正确的补钙能够事半功倍，那么孕妇在孕期怎样补钙比较好呢？

操作方法

（01）选择适当的补钙时间，孕妇在补钙的时候，应该要注意选择适当的时间，最佳的补钙时间应该是在晚上睡觉之前或者是两餐之间，最好不要选择吃饭的时候补钙，否则很容易导致该元素跟草酸结合，影响钙的吸收。

（02）骨头汤并不是补钙最好的方式，说到补钙很多人认为可以喝骨头汤，尤其是孕妇喝骨头汤营养比较丰富，而且也能够补钙，其实这是错误的认识，骨头汤里面的钙远远不能够满足孕妇的需要，而且脂肪含量相对比较高，所以孕期妈咪千万不要认为喝骨头汤就是好的补钙方式。

（03）补钙也要补充维生素，孕妇在补钙的同时千万不能够忽略维生素，尤其是维生素d3，它能够调节钙磷的代谢途径，对钙元素的吸收，让身体的钙元素吸收比例比较高，所以一定要注意补充维生素d3。

（04）补钙不要过量，补钙已经成为大家普遍的一个认知，因此很多孕妇在怀孕之初就开始大量的补钙，但如果盲目的过度补钙，其实对于孕妇和孩子来说也是非常的不好，过度的补钙会造成钙质沉积在胎盘之中，影响到宝宝的身体健康。

（05）选用碳酸钙，可能很多孕妇在选择补钙产品的时候，往往很多人都会推荐服用碳酸钙，确实这种个是含钙量最高，而且适用人群最广的一种钙源，不过孕妇在选择这种钙的时候，一定要注意选择纯净碳酸钙的钙源，千万不要选择含铅污染的。

（06）选择正规的钙制剂品牌，准妈妈在选择一些该产品的时候，一定要本着大人孩子健康的目的，选择正规的大品牌，大品牌一般来说安全方面可以保证，而且能够保证钙含量以及吸收等等。

（07）少量多次补钙，补钙的时候不能一天就将所有的钙全部都补上，一定要分量，适当的补钙，可以分成几次不同阶段的补，小剂量的补钙每天分两次到三次，这样反而更加有利于身体钙元素的吸收。

（08）晒太阳补钙，有一些孕妇缺少钙，并不是特别严重的情况下，可以选择通过晒太阳来补钙，晒太阳可以增强体质，提高身体的免疫力，对于孕妇来说效果非常的棒。