如何培养孩子的自制力

自制力指一个人能控制并调节自己的行为，坚持不懈实现目标的能力。自制力对人在学习、工作、婚姻、家庭以及人际交往中起着非常重要的作用。可以说，它是衡量人能成功与否的关键指标之一。自制力强的孩子有两个特点：一是不做不该做的事，二是坚持去做该做的事。自制力的培养最好从幼儿期做起，更能达到事半功倍的效果。那么如何培养孩子的自制力呢？

操作方法

（01）以身作则，树立榜样：孩子在行为上通常是家长的翻版，可见家长对孩子影响之大。因此，如果家长自控力强，孩子在潜移默化中，自制力也不会差到哪里去。比如家长要求孩子不玩ipad，自己却一天到晚抱着手机；家长要求孩子不乱发脾气，自己对孩子却动辄发火；对孩子的要求和对自己的要求完全两样，不仅培养不了孩子良好的自制力，反而会让孩子对家长不信任，动摇家长的威信。因此如果家长希望孩子有自制力，请先提高自己的自制力，这也是家长与孩子一起成长并逐渐完善自己的契机。

（02）培养孩子的规则意识：规则意识与自制能力紧密相关。自制力强的孩子，不会做不该做的事，并且坚持做该做的事。而孩子只有具备分清哪些事该做，哪些事不该做，即具有明确的规则意识，才能提高自控水平。家长可以从生活常规开始，明确告知孩子规则界线。比如：玩完玩具自己收拾好；吃饭之前要洗手；逛商场除了约定物品，不能乱买东西；过马路前要看红绿灯；玩ipad只能玩10分钟等等。家长如能长期坚持一致的要求，孩子就会逐步约束自己，从而提高自制力。

（03）外力督促，及时鼓励或及时喊停：孩子的自制能力随着年龄增长会渐渐增强。但这个增强的过程，如果家长能及时跟进，以外力进行督促或协助，孩子的自制能力会得以进一步提升。外力督促，及时喊停和及时鼓励很重要。“喊停”的目的在于先发制人的让孩子及时约束自己的行为并调整好心态。比如孩子想打小伙伴，在开始提高嗓门说话，或者开始扔东西时，家长及时预见并给予警告或喊停，便可以及时阻止这种行为的发生。要常常鼓励孩子保持优良的行为习惯。要让孩子知道他的行为是被关注的。当他做得对，做得好，掌控好自己的行为时，会受到表扬和鼓励。长此以往，孩子就会知道失控的情绪和行为不被允许，转而有意识的掌控自己的情绪和行为。

（04）外力督促，为孩子创造稍离诱惑的环境：环境中的诱因，常常会触发被诱惑的机会，从而让行为失控。比如看书时，旁边有张沙发；做作业时，手边放着ipad；学习时，朋友邀你去吃饭....这样的诱惑越多，脆弱的自制力反复失控，会变得越来越弱。想要提高孩子的自制力，家长最开始不应以诱惑的方式试探孩子自制力的底限，而是应想方设法创造清净单纯的环境，来保护孩子的自制力。当自制力在日复一日的坚守中成长起来时，再慢慢的加入小诱惑，并以此强化孩子的自制力。

（05）外力督促，延迟满足，以更大的诱惑换取暂时抵制小诱惑：自制力强的孩子往往更有耐心，更具毅力。他们为了追求更大的目标，能抵制住眼前的诱惑，能耐心等待、坚持不懈。因此，在培养孩子自制力的过程中，可以用延迟满足，以更大的诱惑取代眼前小诱惑的方式，让孩子逐步建立耐心、学会等待和坚持。比如，孩子非常想买一个玩具，家长可以与孩子约定，当孩子的零花钱攒到玩具价格的一半时，家长就会以奖励的方式买下玩具送给孩子；或者孩子想买玩具时，家长提出，不买玩具周末就带孩子去游乐场。在更喜欢去游乐场的意愿下，孩子肯定能克制暂时买玩具的欲望。当然，关键在于家长平时就言出必行且被孩子信任依赖。

（06）培养孩子自制力，可以在游戏中进行：游戏是非常好的教育方法，将提升孩子自制力的目的，放在游戏里，通过游戏过程达到目的。例如操作类游戏：拼图、手工、拆卸物件等等，幼儿专注于手部动作和材料本身，其自控坚持度会有较好的表现。还有娱乐类游戏：创设情境，让孩子通过角色扮演感受乐趣，使他在遵守游戏规则中学会控制自身情绪，例如我们都是木头人、老鹰捉小鸡、捉迷藏等游戏。一般来说，孩子对动作的控制要优于对情绪和情感的控制。娱乐类游戏正是通过激发孩子兴奋情绪的过程和对动作的控制，让孩子逐渐学会调整、控制自己的情感。

（07）培养孩子的自制力，最终要由外力走向自制：通过家长的督促和协助，最终要帮助孩子将规则内化为习惯，良好的习惯养成后，孩子由他控转为自控，自动自发的把控自身行为和情绪，自制力自然增强了。

特别提示

<br/>培养孩子的自制力需要循序渐进，家长需要能坚持有耐心，切忌操之过急。