如何备孕？备孕的方法是什么？

做好准备
大多数父母会告诉我们，生孩子是他们这一生中最美好的事情。但美国丹佛大学的调查结果却不这么认为。数据显示，有了第一个小孩之后，90%的夫妻都认为双方关系比以前要糟糕。但也有例外，对于感情牢固的夫妻来说，孩子反倒可以促进他们的感情更近一步。因此，学会做一个好的恋人，尽快适应作为爸爸妈妈的新身份，采取有效的措施来保证未来的关系不受伤害。

学会自私
照顾孩子时，大人会很容易忘记自我。但要真正照顾好宝宝，必须先照顾好自己。所以不要因为偶尔拥有一点 “自己”的时间或周末离开伴侣、孩子出去轻松一下而愧疚。

保持亲密关系
调查显示，只有不到1/4的夫妻对产后性生活满意。宝宝降临之后，新手爸妈们有太多的理由去避开性生活（身体劳累、伤口疼痛、太忙等），但事实上此时双方更应该保持良好的性关系：缺乏规律的性生活，女性体内的缩宫素的水平会下降，使双方在情感上更疏远。即使产后还不适合进行性生活，也可以通过抚摸、拥抱、亲吻来促进夫妻间的感情，维持亲密感。

时间管理
宝宝的适应性极强，他能很快适应新的作息规律。因此新手爸妈们一定要安排好时间，让宝宝的生活遵循自己的计划，而不是让自己的时间随意耗在宝宝的需求上。每天的时间是固定的，要同时兼顾宝宝多变的需求及照顾自己和伴侣，需要合理安排时间，提前规划。

寻求帮助
2006年一项超过13,000人参与的调查显示大多数有孩子的夫妻比没有孩子的夫妻更加沮丧。但这并不是宝宝的错，而且这也不是一个放弃生孩子的好理由。研究人员表明，这些年轻的父母们在家里没有得到多少帮助，导致他们的压力很大。年轻的夫妻们在要孩子之前可以先考虑一下，自己的父母是不是急着抱孙子，会不会帮你照顾孩子，帮助你们一起迎接挑战。

分开卧室
在自己的卧室里或床上给宝宝换尿布会非常影响人的心情。所以在和宝宝睡一个房间之前，先想想让宝宝自己一个人睡他的房间，然后设置婴儿监视器，大人们在隔壁房间也可以关注到宝宝的动静是不是更好一点。许多父母没有考虑那么多就决定和宝宝一起睡，这会导致两人的关系在后面出现很多问题。
而且随着宝宝逐渐长大，父母们也需要让他明白他需要睡自己的床，而不是和父母一起睡，划清这条线事情就会很简单。

心怀感恩，对身边人说谢谢
有了宝宝之后会让大家了解其他人的辛苦，尤其是伴侣不在或生病的时候。表达感激之情，几句善良的话，为别人伸出援手，或者仅仅是一条感激的短信都可以支持我们向前走下去并且感觉受到重视。不必等到有宝宝的时候，从现在起就对身边的人表达谢意吧，这一刻开始就养成习惯。

保持生活的情趣
可能有孩子前，我们有很多很多的事情要做，踩动感单车、洗盐浴澡都是想做的事情。可是一旦有了孩子，这些事情都会被打入谷底。但是当我们看到镜子里的自己，对现有的生活再也不能喜欢的时候，什么会让自己感觉更好一点呢？找时间去做自己的事情，看看有孩子前自己都想做那些事情，一件一件去尝试。这样生活会更快乐。

坚持约会，享受二人世界
即使是有孩子了，约会也是必不可少的。对没有孩子的人来说，这句话可能有点傻，但是当孩子来临后，许多夫妻一年甚至一年半以内都不会再单独出去约会了，这样真的会很伤害情侣之间的感情。
有了孩子之后要争取有两人独处的时间。在孩子睡着后一起在沙发上看部电影虽然也不错，但同时也要保证两个人常常一起出去，这样可以帮助夫妻在一起更快乐。

一起做家务
据一项发表在《社会力量》（Social Forces）上的调查显示，平均来说，在夫妻们有了孩子之后，女性所做的家务比男性的增加了3倍。所以调查中同时表明有伴侣帮助做家务和照顾孩子的女性比没有得到帮助的女性更快乐也就不足为奇。而且需要特别指出的是：有伴侣帮助的女性，她们和伴侣的性生活也更和谐。是不是很有趣？
快把自己的家务活分给老公，让他和自己负责同样多的家务。当你不再被家务活逼得崩溃时，就可以变得更好，同时也能做一名更好的伴侣。

击退产后抑郁症
即使是喜剧也会有笑中带泪的画面，意识到情绪的变化可以帮助大家更好地面对夫妻关系的礁石。数据表明，在产后的9个月内，24%的妈妈和20%的爸爸都会有轻微的抑郁症症状。有些新手爸妈也会经历产后的混乱，如悲伤、疲惫、性欲减少、偶尔痛哭、焦虑、易怒，而且睡眠习惯和饮食习惯也会被改变，这些都会严重破坏夫妻感情。因此如果新手爸妈们发现自己有以上任何一种症状（除了疲惫，因为这是正常的现象），一定要及时寻求帮助，和医生联系。