孕妇贫血吃什么好

怀孕后胎儿快速发育，孕妇的血容量增加快，仅靠饮食补充的铁达不到正常的需求就会贫血，这是孕期很常见的缺铁性贫血。医学上称这种现象为生理性贫血，属于正常的生理过程。孕中期和晚期出现贫血的机率最高，要特别注意补充铁，下面给大家说下孕妇贫血吃什么有关的食物和注意事项。

孕妇贫血吃什么好

（01）第一类，含铁丰富的食物：孕妇贫血必须要多补铁。动物肝脏中的铁含量最高，如卤鸡肝 、猪肝等，还有动物血，猪血、鸭血等，这是造血不可缺少的原料！其他还有蛋黄、红色瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量也高，建议经常吃。

（02）第二类，富含维生素的食物：孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外，还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果，维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响铁的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜时，最好先焯水再进行烹调，为的是把草酸提前破坏掉。

（03）第三类，多吃高蛋白食物：整个孕期，尤其是孕中、晚期，孕妇一定要多吃高蛋白食物。富含动物蛋白的食物包括：红色的瘦肉，如牛羊猪肉、鸡鸭肉、鹅肉、鸡鸭蛋、鱼虾蟹、牛奶等；富含植物蛋白的食物包括：黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食物对贫血的改善有良好效果。

（04）第四类，补充铁剂：怀孕后胎儿发育需要大量的造血原料铁，正常的饮食已经无法满足铁的需求，就会出现缺铁性贫血导致血红蛋白低于110g/l，这种情况需要补充铁剂，可以服用铁,之.缘片，来补铁增加营养，促进血红蛋白生产恢复正常值水平，加快改善孕妇贫血。

特别提示

饮食要荤素搭配，肉类和素菜一起吃有利于铁吸收

饭后不宜喝茶、咖啡，避免铁吸收障碍