女性备孕要补充哪些营养？

现在的女性想要生孩子，在怀孕之前备孕的时候，都会有意识的调理身体，补充各种的营养，只有自己身体营养全面了对于宝宝的生长发育才会更加的健康有利，那么女性在备孕期间需要补充哪些营养呢？

操作方法

（01）补充叶酸，相信很多女性在怀孕之前都知道一定要吃叶酸，因为叶酸可以预防胎儿发育畸形，对于预防早期胎儿畸形非常的有效果，其实女性在怀孕早期以及怀孕之前，可以多吃一些富含叶酸的食物，比如说菠菜生菜以及小白菜之类的都很不错。

（02）补锌，锌元素对于胎儿大脑的发育非常的有帮助，是胎儿大脑发育重要的元素，所以在怀孕之前吃避孕的时候，就应该有意识的多吃一些含锌的食物，比如说海带，豆芽，扁豆以及芝麻之类的，这些里面所含有的锌元素都相当的丰富。

（03）补碘，碘成分能够有助于胎儿的大脑发育，所以女性在怀孕之前备孕的时候可以检测一下自己身体含碘的水平，如果出现缺碘的情况那么就一定要按照医生的嘱咐多吃一些含碘的食物，像是海带，紫菜，海参之类的都非常好。

（04）补铁，一般来说，育龄期的女性由于月经或者是别的因素，往往会造成体内的铁元素比较缺乏，那么在这种情况下，如果缺乏铁元素就会出现贫血产生严重的贫血，对于胎儿的生长发育影响可是极大的，所以在怀孕之前，女性就应该有意识的补充铁元素。

（05）补充维生素d，维生素d相信很多人不太知道究竟是什么成分，但其实维生素d能够有助于身体钙元素的吸收，所以女性在备孕期间就一定要注意这种成分的补充，其实这种成分可以多活动，多出去照一照阳光就能够很好的补充了。

（06）补充微量元素，其实女性怀孕的过程中，可以说身体的变化非常的复杂，而在这个过程中会涉及到很多营养物质的吸收，尤其是微量元素能够均衡身体及时的调整身体出现不适的症状，所以一定要补充充足。

（07）补充钙，其实咱们国家很多的人都处在钙元素缺乏的状态下，所以对于女性准备怀孕来说，如果缺乏钙元素对于宝宝的骨骼和牙齿的发育非常的不利，所以女性在怀孕之前就应该多补钙，这样才能够为宝宝健康发育打下坚实的基础。

（08）补充蛋白质，所谓的蛋白质富含了很多的食物，尤其是一些牛奶、瘦肉以及豆制品之类的，可以适当的多吃一些，因为这些对于胎儿的发育也具有一定的帮助，所以在备孕期间，应该适当的多吃一些。