怎样度过减肥平台期的五个妙招

出现减肥平台期怎么办？减肥效果降低了，怎么办？这时候就需要使用些小妙招，比如正确运动、减少食物的摄入、吃点全麦食物、少吃些外食、找个志同道合的人一起减肥等，让你轻松度过减肥平台期，收获迷人好身材。现在就来教你怎样度过减肥平台期。

步骤/方法

（01）正确运动对于现代人来说，往往没有太多的时间进行运动锻炼，即使有时间进行锻炼，如果方法不当，也会损害身体的健康，变得更加肥胖。因此锻炼的时候不要过于疲劳，以免食欲大增，摄入更多的甜食。因此不妨保证充足的睡眠，尽量将锻炼的时间提前。

（02）减少食物的摄入想要减肥就要减少食物的摄入量，不要有着偶尔放开肚皮吃，并不会肥胖的想法，往往就是这样的不经意毁了你的减肥。减肥是一件需要持之以恒的事情，最好长期坚持，长期以往才能够有效地控制热量的摄入，达到减肥的目的。

（03）吃点全麦食物全麦食物相对于精制的食物而言，含有更多的营养成分，指的是糙米、全麦面包、谷物等，这样食物含有大量的纤维素，有助于抑制人的食欲，帮助人体控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。

（04）少吃外食现代社会中的很多人都不喜欢自己做饭，往往吃外食，而外食含有较多的热量、糖分、盐分，经常吃难免会摄入过多的热量，这样就非常容易导致脂肪堆积，形成肥胖。因此最好自己做饭，在家里吃，以更好地控制热量的摄入。

（05）找个志同道合的人一起减肥减肥是一个漫长的过程，需要循序渐进，自己一个人去坚持的话，非常容易受到一些事情的影响，往往会气馁或者放弃。因此不妨找一个志同道合的人，一起鼓励一起进步，一起减肥，一起拥有迷人的好身材。