减肥瘦身最佳时间表

减肥瘦身不是什么时候都有效果的，减肥瘦身也是有时间 表的，什么时间做什么运动或者动作都有明确的规定的，在对的时间做对的运动或者减肥措施才能够更加高效地减肥。

操作方法

（01）6点-8点：适合小动静运动，到楼下散步或者绕着小区走一圈即可。

（02）7点-9点：起床后喝2杯水，能够促进代谢，有助于减肥。

（03）10点-11点：喝杯热茶，这个时间喝杯热茶会缓解口渴和保持长期的饱腹感，午餐就会吃的少。

（04）14点：睡午觉，有助于正常的新陈代谢。

（05）16点-20点：做点有氧运动，有助于增加肌肉，是力量运动和有氧运动的最佳时间。

（06）15点-19点：吃晚餐。

（07）20点-21点：喝杯酸奶。

（08）21点-22.5点：远离电视电脑等一切电子设备，这个时候适合洗澡、看书。

（09）21.5点-23点：准备睡觉，要保持充足的睡觉和高质量的睡觉，有助于瘦身。