最新郑多燕减肥瘦身舞中文版全集下载和健康瘦身

郑多燕作为一个年龄过半百的辣妈看起来与30岁没有区别，而身材一直都保持在两位数，郑多燕瘦身瘦腿健身舞系列，帮你快速有效甩脂减肉不反弹。那么，郑多燕减肥瘦身舞如何瘦身呢?如何健康瘦身呢?
运动减肥一直都是很多MM们减肥方法之一，而舞蹈又是运动减肥中又可美丽又不会很枯燥的一种。
郑多燕健身舞：睡觉之前在床上做一些简单的减肥运动，对减肥是有很好的效果哦，可以快速减去臀部、腹部、腰部、腿部等部位多余的赘肉哦。

操作方法

（01）双脚以外八字站立，双手手心向内做兰花指动作，双眼平视看向前方，保持平缓的呼吸。

（02）垫起你的左脚脚尖，并同时向右前方送胯，注意重心要置于右腿，这时双手随身体自然向右摆动。

（03）以逆时针方向，向右后方送胯，同时收腹，将身体微微前倾，这时腰部和臀部肌肉都有拉伸的感觉。

（04）继续以逆时针转胯，将胯尽可能送往左后方，同时将重心移到左脚，垫起你的右脚脚尖，此时身体略向前倾一点。

特别提示

最新郑多燕减肥瘦身舞中文版全集包括（有氧操、哑铃操、舞蹈操、垫上操、大球全身训练、精华学习等等）了解更多请看参考资料