如何忍住屁

我们都有过这样的时候。你正在约会，在数学课上，或者呆在人很多但是很安静的房间里的时候，突然很想放屁。理想情况下，你应该自然地让屁从身体里放出来，不过你可能不乐意这么做。有时候，唯一可以做的就是忍住屁来避免尴尬。所以你该怎么忍住屁呢？从下面第一步开始看看吧。

有技巧地忍住屁

（01）夹紧屁股。你可以这样想：如果在你屁股之间没有空隙，那屁怎么放出来呢？虽然这可能有点难以忍受，不过如果你把屁股夹紧了的话，不需要持续太久，屁就不会出来了。为了达到这个目的，你应该紧闭肛门，并让它一直保持那样，如果你放松了的话，屁可能会被放出来。如果你幸运的话，这样做不用太久，屁就会被重新“吸”回身体里去——要知道这不是永久的解决方法，而且屁再一次来的时候，会比第一次来得还要猛烈。

（02）慢慢改变姿势。有时候你需要扭动一下，来将屁弄到身体的另一个地方去。不要突然改变姿势，否则屁可能会更容易跑出来。如果你是坐着的，试着站起来。如果你是站着，那么坐下去。如果你是坐着又不能起身的话，试着从一边屁股转到用另一边屁股坐着。

（03）靠在椅子上。这是另一个屡试不爽的策略。如果你现在坐着，又需要放屁的话，将你的双手放在椅子扶手上，将身体所有的重量移到脚趾，并且轻轻向前倾，让你的屁股离开凳子。这样有时候会让急促的屁消失，而且倾向脚趾和倾斜都可以让你的肛门再闭紧一些。

（04）躺下。如果你是坐着或者站着的时候需要放屁，躺下可以让你换个姿势，并且摆脱急促的屁意。如果你是和朋友在外面闲逛，这可能很难实现。不过如果你们都是闲坐着看电视，看看你能不能再沙发上伸展开来，或者做一些让你看起来很自然的姿势，来忍住这个屁。

（05）站得笔直。如果你站着的时候，有放屁的冲动，改善你的姿势，尽可能地抬起你的头，让你的身体更笔直。这样可以让屁在不被释放的情况下，有更多的空间来移动。

（06）从屁股的一边转到另一边。如果你坐着的时候有放屁的冲动，你可以微妙地从一边屁股移到另一边屁股坐着。有时候，这个动作能让屁暂时消散，也可以在屁比较急的情况下，帮助你不出声地把屁释放出来。这个方法的一个问题是比较容易被别人看出来，所以你可以假装你被你右边的事物吸引住了——然后再转向左边。

（07）要知道忍住屁，会让屁在再次来临的时候，声音更大。虽然忍住屁是一个不错的暂时性办法，但是要知道一个屁是很少会真的“消失”的。这些方法只是帮助你尽可能减少尴尬，不过最终，你的屁还是会来临——而且比之前更猛烈。

（08）要知道忍住屁通常可能会造成胀气和腹痛。虽然忍住屁是否对身体有害仍有争议，但是一些医生还是认为经常这样做确实容易导致胀气和腹痛。所以，如果你在公共场合，你可以尽可能地忍住屁，不过还是要在可以的情况下，尽快放松你身体的每一部分，站直，让屁放出来。

有技巧地快速放屁

（01）慢慢地放屁。如果你在公共场合，又没有任何可以迂回的策略，知道屁可能随时就要出来了，那么你最好的选择就是慢慢放出它。小心地、慢慢地放松屁股，稍微扭动几下，让屁慢慢地从你身体里放出来。如果你让它一次性放出来，更有可能会发出噪音。

（02）弄出噪音来盖过屁的声音。所以这不是最理想的方法，不过有时候，你知道你要放屁了，除了弄出声响或转移他人注意，没有别的更好的方法了。这里有一些你可以做的：大声打喷嚏大声笑弄掉一本书打开收音机打开手机闹钟

（03）找个借口离开，以便你放屁。这是摆脱屁意困扰的最简单的方法。如果可以，你应该找个简单的理由请求离开，然后走掉并做该做的事。这里有一些你可以做的最简单的事：用洗手间假装接电话去别的房间随便看看说你需要透一会气说你想洗一下手

减少肠胃气胀

（01）少吃一些会产生气体的东西。一些食物富含硫磺，会让你频繁地放屁——更不要说它们会让屁变得更难闻了！富含糖的食物也会让你频繁地放屁，不过每个人都有他自己“食物触发器”。虽然你不应该完全拒绝这些食物，但是如果你知道，如果这会让你更容易放屁的话，要尽量减少吃这些食物。容易产生气体的食物包括：像豆子、花椰菜、西兰花、卷心菜、球芽甘蓝、洋葱和蘑菇这样的蔬菜像苹果、桃子和梨这样的水果糠和所有小麦产品像奶酪、奶酪、冰激凌这样的奶制品鸡蛋像苏打水这样的碳酸饮料

（02）不要吃或者喝东西太快。另一个你会产生气体的原因是，你吞咽食物和饮料太快，以至于没有给你身体足够的时间，来良好地吸收食物。下次你吃东西的时候，要有意识地减慢速度，并且注意咀嚼，直到每一口都被完全消化。不要在跑步的时候吃东西，如果你要跑步的话，尽量在你跑步之前，减慢速度且提前一点吃东西。如果你喜欢苏打水，一定要慢慢地喝，而不是两三口就吞掉，否则就会更容易放屁。

（03）不要嚼口香糖或者吮吸硬糖。嚼口香糖和吮吸硬糖这种重复的动作，实际上会让你体内气体更多。在你空腹的时候，这样做的话，更容易出现那种情况。如果你想减少尴尬，就减少嚼口香糖和吃硬糖的次数。快速咀嚼会让你吞进更多空气，也会破坏肠道食物消化，这样就更容易放屁。

（04）考虑非处方药。虽然这不是必须的，而且只应该在你身体确实出现问题的时候使用，但是你可以考虑食用一些非处方药来减轻胀气的症状。你可以吃一些像比诺药片、西甲硅油咀嚼片剂，或者乳糖分解酵素这样的药片。这些药可以分解你身体里的糖，让你更容易消化。然而，在你把吃药当成一个习惯之前，跟你的医生谈一谈，这样可以帮助你知道你真正需要的是什么。

（05）做足够的锻炼。有时候人们更容易放屁是因为他们不经常锻炼，或者他们坐了太长时间——这两者通常都是有联系的。如果你树立一个每天至少锻炼30分钟的目标，而且每天尽可能多地四处走动，你的身体总体上会越来越好，而且会没那么容易放屁。锻炼也会帮助你摆脱身体里多余气体的困扰。

（06）要记住放屁是生活中很正常的一部分。每个人都放屁。虽然我们不太愿意去想它，但是这个身体机能是完全自然和健康的。人们平均放屁的次数是每天14到21次左右——甚至有时你都没有意识到。不要因为自己偶尔放屁就觉得自己不正常。

特别提示

如果你是和朋友在一起，你可以说你去弄点饮料，借机走到外面放个屁。

过一会你还是会想放屁的，而且如果忍住屁的话，屁只会越攒越多，越来越难忍，也可能会更响、更难闻。

当“释放”的过程中，确保它是气而不是其他令人不愉快的东西。

不要忍太久。如果你忍几个小时的话，你的肠胃会受损，更严重的话，你可能会被送医院的。

如果你不忍住的话，你会因为气味难闻而有不好的名声。