国医大师邓铁涛，总结的养德、养心、养肾、养脾胃方法，值得学习

简要回答

长命百岁是人们心存的美好愿望，所以人们总爱向百岁老人请教养生长寿的秘诀。我国首届国医大师邓铁涛就是这么一位常被人问及养生经验的百岁老人。邓老在年岁百岁时依然保持着敏捷的思维，不但耳聪目明，还能行走如常，谈及自己的养生经验总结起来就是四个方面，分别为：养德、养心、养肾和养脾胃。他认为养生重在于治疗，主张“上工治未病”，不赞成西医所说的亚健康说法，养德是养生中的首位。国医大师邓铁涛的养生经验

1、养德
邓老认为精神的养生要比物质养生更为重要，所以养德是排在养生的首位。厚德者寿长，道德情操高尚可以让人心胸变得豁达，心态保持平和，性情也会开朗，这样人体的气机就可以调和，气血运行顺畅，免疫能力增强，就可以起到延年益寿的目的。
养生必先养心，养心就要养德，通过对道德情操的修养，达到心灵净化的 目的，思想健康纯正，心安神宁，身心达到和谐健康的状态，精神内守，真气从之，疾病自然不来。

2、养心
心为一身之主，养心是让脏腑功能可以健康运行的基础。如果心不健康，身体血脉就会闭塞不通，那么身体各个脏腑的功能就会受到影响，从而导致身体受损，达不到长寿的目的。
中医上认为神是藏于心的，所以养心就要调神，强调养心要静养。
怎么静养呢？
邓老认为一是要调节好七情，少生气多欢笑；二是以动促静，邓老常练习八段锦和太极拳，这会让他心保持平静。
邓老还爱练书法，通过练字转移注意力，让身心达到忘我境地，从而消除不良情绪的干扰。
其次还要保证睡眠充足，如果经常熬夜在晚上一、二点后才睡觉，身体健康自然不会好。
最后一招养心妙法就是通过食疗药治。邓老最爱吃橙子和榴梿，到了夏天还会适量食用苦瓜，这些食材都是可以起到养心作用的。
研究也证明了经常吃橙子的人猝死率会比一般人低，而榴梿能够温养心肾，吃时配上适量山竹一起食用，能解榴梿温热之性，预防上火。
邓老还喜欢用田七和人参加上陈皮炖汤喝，也是起到养心的作用。

3、养肾
邓老会午间散步来采阳补肾。早上的太阳能够帮助活血化瘀，而下午四、五点的太阳则可以补钙。注意节制欲望，过度放纵容易导致肾精损耗。
穿衣上宜宽不宜紧，要舒适，注意脐部和足部的保暖，避免受到寒邪侵袭。

4、养脾胃
养脾胃就要做到饮食有节，多吃新鲜的水果蔬菜，每餐不可食太饱，七分饱为宜，食物种类宜杂不宜偏，这样才能保证营养摄入全面。还要注意饮食宜温不宜寒凉，这样才能养好脾胃。
运动也助于养脾胃。所以邓老从50岁后就一直坚持练八段锦，也会经常按摩腹部来改善肠胃功能。

关于邓铁涛
邓铁涛（1916.10-2019.01），是岭南中医药流派的杰出性人物，他是现代著名的中医药学家，广州中医药大学的终身教授，博士研究生导师。
邓老不仅医术高超，在养生方面也有颇高造诣，他还喜欢健身，运动，在晚年时他还经常练习八段锦。
他的弟子还整理了邓铁涛大师多年来的养生经验和心得，编写了《无病到天年》一书，书中的内容非常值得大家学习、参考。