如何减腹部赘肉,郑多燕瘦腰腹减肥操动作！

腹部赘肉多？有小肚子？不妨试下郑多燕减肥操减腹部，最快的腹部减肥方法。
下面给大家带来详细的郑多燕老师减肥操减腹部，一起跟着来学习吧。

操作方法

（01）如何减腹部赘肉第一式身体向前弯曲，上半身向左移动，双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上，膝盖弯曲，将臀部向后推出，腰部固定不动，上半身向右移动。

（02）如何减腹部赘肉第二式右手向外伸展，上半身向左移动，左手放在膝盖上，右手向旁边伸展，拇指向下，膝盖蹲低，上半身向左移动，右手肘弯曲，上半身向右移动，右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动，左手维持放在膝盖上不动。

（03）如何减腹部赘肉第三式双手放在膝盖上，臀部向后推出，双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低，双手放在膝盖上，双手做万岁状，伸展身体前侧，双手打开，身体向前倾。

（04）如何减腹部赘肉第四式双手放在膝盖上，尽量向下蹲，双脚打开稍稍比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，向下蹲低，双手放在膝盖上。

（05）如何减腹部赘肉第五式上半身起身，双手举高，腰部向右转，胸口转向左边，脚尖维持朝前方，接着双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，腰部尽量向下，双手放在膝盖上，然后换边重复做动作。

特别提示

腰+腹 运动量：每个动作重复8-16次，共3回，每回动作间隔30秒。

这几个瘦腹步骤，坚持做对减掉腹部赘肉很有效，想减肚子的MM不妨跟着练习。