健康减肥：久坐出现小肚腩如何减掉腰腹部赘肉

现在很多的上班族整日坐在电脑面前，时间久了就会出现小肚腩，肚子上是一大坨的肥肉，爱美的人士就开始发愁了，该如何减掉肚子上的肥肉呢?下面小编就和大家分享一下如何减不同肚腩的方法。

微微凸出型

（01）整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露!在你吃过饭之，就会更加明显。

（02）在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会，还好，由于情况并不严重，你恢复的可能性是很大的。

（03）生活建议一旦有机会就要消耗脂肪，如果能站着就不要坐着，有条件的可以来个跑步。进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控减肥茶。要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。进食速度放慢，要细嚼慢咽。一般简单的额腹部运动都是可以消耗脂肪的，例如仰卧起坐15个等等，但是要坚持下去才有效果哦!

多层型

（01）你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。

（02）应该真正下定决心持续减肥，并且把时间拉长。尽对不使用短时间又不人性的减肥方法。饮食一定要科学配比，要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。要把快速减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要!在保证营养比例公道的条件下，削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主。天天拿出20分钟做腹部消脂按摩。

忽然出现型

（01）偶然会由于肚子疼，肠胃不适的题目，使肠胃胀起来，还伴随着令人难受的阵痛感觉。它会不定期发作，害得你随时都要带着胃药。

（02）并不是所有的肠胃题目，都会引起腹部凸出的现象。有些人的习惯性肠胃不适，才会引起小腹凸出，通常别人不会有明显的感觉，只有你自己觉得明显“胀起来”了。

（03）观察自己的饮食习惯，再修正自己的饮食习惯。少穿紧身的衣裤，让肠胃顺畅。莫名的腹胀或肠胃不适，可征求医生的意见。少喝刺激性饮料，不吸烟。养成正常睡眠的好习惯。