怎样锻炼预防和治疗腰椎盘突出

在日常生活中，有些人会因为过度劳累而出现腰椎盘突出的症状，对正常的工作和生活产生一定的影响。今天来给大家说说该怎样锻炼预防和治疗腰椎盘突出？

操作方法

（01）避免劳累平时应注意尽量避免做运动幅度过多的活动，尽量让腰部能够得到充分的放松与休息，以避免出现损伤的情况。

（02）坚持倒走每天早上找一块空旷的地方进行倒走练习，不仅可以帮助减轻腰部的负担，还可以缓解压力和放松身心的作用。

（03）时常按摩平时可去中医馆让专业的中医来帮助按摩全身上下，不仅可以帮助促进血液的循环，还可以起到纠正和预防腰椎盘突出的作用。

（04）睡硬板床在某种程度上，床铺的选择也是会对腰部造成影响的，建议大家平时可以尝试睡硬板床或者将床垫等撤掉，以有利于腰部的健康。