腰椎间盘突出怎么锻炼好了?本人真实经历 趣知站 养生 2.46W 大中小设置文字大小 腰间盘突出会导致人行动困难,而且长期处于疼痛状态,腰间盘突出通过锻炼是可以帮助恢复的,接下来小编以我的亲身经历教大家如何恢复。操作方法(01)腰部的拉伸和舒展动作是必要的,可以起到很好的帮助效果,不过具体动作要根据医生指导和自身病情。(02)拉单杠也是很有效果的,可以帮助腰间盘归位,拉的时间越长越好,不过一定要有人帮助。(03)平躺的时候在腰部垫枕头,一定要是硬质枕头,书也可以,根据自身情况不断的加厚厚度。(04)锻炼的过程中不要受凉,不要吹空调,如果受凉会加重病情,并且会影响恢复。 TAG标签:腰椎间盘 锻炼 经历 #