吃什么既可美胸又能瘦身？

婀娜窈窕的身姿很多女性都渴望拥有，于是丰满的MM想着减肥，瘦削的MM又想着丰胸，但是又都有着各自的担心，想减肥的担心会不会把胸也一起减了，想丰胸的又担心是不是小肚子也会一起增肥，那么，有哪些食物既能美胸又能瘦身呢?让胖MM可以减肥不减胸，让瘦MM可以丰胸不增肥。

操作方法

（01）牛油果牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，其中不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性，维生素A能促进激素分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助于胸部发育，因此女性经常吃牛油果有助于美胸。另外，牛油果还含有大量的消化酶素，能将脂肪分解成脂肪酸和水分，因此具有一定的减肥作用，但是牛油果毕竟是高脂肪食品，一次不宜食用过多，否则还是容易引起肥胖。

（02）木瓜木瓜的丰胸功效非常强大，其中所含的木瓜酶以及木瓜酵素等营养物质都能够刺激卵巢分泌雌激素，从而使乳腺畅通，胸部挺拔而丰满。另外，木瓜酵素不仅能丰胸，还能分解蛋白质和糖类，同时还可以有效分解脂肪，以达到减肥的功效。

（03）猕猴桃猕猴桃富含维生素C，维C在胸部保养中起着非常重要的作用，可以防止胸部变形，让胸部的形状更加好看。另外，猕猴桃还含有大量的膳食纤维和果胶，能有效促进胃肠蠕动，清除人体中的废物和毒素。猕猴桃中还含有一定量的蛋白质分解酵素和胺基酸，其中蛋白质分解酵素能快速分解脂肪，而胺基酸则能促进脂肪燃烧，因此，猕猴桃有很强的瘦身功效。

（04）西柚西柚中丰富的维生素C能有效保护胸部形状，使胸部挺拔而不下垂。西柚的热量非常低，经常食用，能减肥不减胸。

（05）玉米玉米中含有大量的维生素E，能提高雌性激素，还能令荷尔蒙分泌正常，因此玉米是一种很好的丰胸食品。另外，玉米是一种粗粮，其中含有大量的维生素和粗纤维，能促进肠胃的蠕动，排除体内的毒素和废物，因此常吃玉米不仅不会发胖，还有丰胸功效。

（06）大豆大豆能给人体补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。而大豆中所含的大豆蛋白质，在给人体有效补充营养的同时，还能降低血液中胆固醇的含量，并促进脂肪燃烧；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，因此大豆不仅能丰胸，还具有很好的减肥功效。

（07）牛奶牛奶中含有较多的B族维生素，这时合成雌激素不可缺少的成分之一，能刺激乳房发育，并使胸部丰满。牛奶中还富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。

（08）酸奶酸奶中含有丰富的蛋白质，有利于乳房的挺拔和弹性，如果在食用酸奶时，再加入两小勺练乳，丰胸的功效就更为明显了。另外，酸奶中含有的菌类能促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，因此具有减肥功效。

（09）杏仁杏仁的蛋白质含量很高，能有效增加胸部弹性，杏仁的衣膜还能促进性腺发育，使胸部更为挺拔。杏仁中含有大量的纤维，能使人减少饥饿感，对保持体重有益，只是杏仁毕竟热量较高，虽然口感香脆，但也不要一次吃太多。

（10）花椰菜花椰菜中富含维生素A，能促进激素分泌，帮助乳房发育。另外，花椰菜不仅热量极低，而且富含食物纤维，能促进肠胃蠕动，清除体内废物，从而有减肥功效。

（11）三文鱼三文鱼富含人体健康所必需的脂肪酸，能有效预防心血管疾病，另外，经常吃三文鱼还能控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，以达到减肥的目的，但是同时，三文鱼富含的优质蛋白质，却能有效保护胸部，所以在减肥的同时，却不会引起乳房缩水。

（12）黄花鱼黄花鱼的热量和脂肪含量都很低，不过，蛋白质和维生素的含量却非常高，经常食用黄花鱼有助于脂肪的燃烧，同时黄花鱼里面的水解蛋白质含有丰富的氨基酸，能有效促进胸部发育，是减肥不减胸的理想食品。

（13）蛤蜊蛤蜊的脂肪含量很低，但是却含有丰富的蛋白质，经常食用，能促进脂肪燃烧，有助于减肥，同时蛤蜊所富含的氨基酸和牛磺酸等又可以使胸部挺拔而有弹性，在减肥的同时更能丰胸和美胸。