哪些食物既好吃又不用担心发胖？

如果能想吃啥就吃啥，吃再多也不用担心发胖，这该是多么幸福的一件事啊！相信这是好多MM心中美妙的幻想，其实只要选对食物，在大饱口福的同时，更能保持身材。那么这些既好吃又不用担心发胖的食物有哪些呢？

操作方法

（01）苹果苹果是一种低热量食物，还含有大量维生素和苹果酸，能促使人体内脂肪分解；苹果中还含有丰富的果胶，能够加速肠道的排毒功效并降低热量吸收，所以，经常食用苹果可以有效防止肥胖。

（02）葡萄柚葡萄柚含有丰富的蛋白质、维生素、叶酸、无机盐以及纤维素等营养元素，经常食用，可以帮助肌肤补充营养而达到美容的效果，并能促进头发生长，增强发质；葡萄柚还含有丰富的果胶，能有效降低胆固醇，同时还能减轻体重，从而达到减肥功效。

（03）番茄番茄富含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，加强对脂肪及蛋白质的消化。番茄中还含有大量的钾及碱性矿物质，有降压、利尿、消肿等功效。另外，番茄中大量的胡萝卜素和维生素，能有效地祛斑美容、抗衰老。所以说，番茄是很好的减肥美容食材。

（04）菠萝菠萝几乎含有人体所需的所有维生素和天然矿物质，还能帮助人体消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，因此，可以每天在食物中搭配食用，或着饭后来一杯菠萝汁。菠萝中还含有一定量的菠萝朊酶，能改善局部血液循环，消除水肿现象。

（05）香蕉香蕉很容易填饱肚子，如果在吃饭前来一根香蕉，正餐时就能少吃不少菜菜，所以被好多人当做减肥食品，不过在吃香蕉的同时，最好还要搭配一些其他低热量的食物，免得营养不均衡。另外，香蕉含有丰富的植物纤维，具有很棒的整肠功能，体内不良物质的排出，不仅有利于身体健康，对体重的控制也十分有效。

（06）冬瓜冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果，有“减肥瓜”之美称，冬瓜中含有丙醇二酸，能防止人体发胖，健美体型；冬瓜中还含有丰富的B族维生素，能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪。冬瓜真是会让人越吃越瘦的节奏啊。

（07）梅子梅子含有丰富的有机酸和无机酸，是一种减肥功效很强的碱性食品，其中含有大量的柠檬酸，对热能的代谢有很好的促进作用，经常食用，不仅毫无负担，还会越吃越瘦。

（08）牛肉对肉类爱好者来说，牛肉非常适合减肥者食用。牛肉营养丰富，富含优质蛋白质，能增长体力，补充元气，还含有大量的铁元素和锌元素，能提高人体免疫功能，脂肪含量却非常低，所以，牛肉有“肉中骄子”的美誉。

（09）鱼肉鱼肉含有丰富的完全蛋白质，这种蛋白质所含氨基酸的量和比值最适合人体需要，非常容易被人体消化吸收；鱼肉中脂肪含量非常低，且多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的功效；另外，鱼肉的肌纤维比较短，组织结构松散，水分含量较多，所以肉质更为鲜美。由此可见，鱼肉吃起来应该是毫无负担啊

（10）菠菜菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，经常食用，不仅能塑造苗条身材，而且丝毫不用担心营养是否均衡。餐前吃点菠菜，很有饱腹感，正餐时自然就少吃了；菠菜中还含有较多植物纤维，能有效促进肠蠕动，促进不良物质及时排出体外；菠菜含富含钾元素， 利尿排水，能消除水肿，对保持身材很有帮助。

（11）鸡蛋鸡蛋中的蛋白质和脂肪能为人体平稳提供能量，比吃面包、馒头或谷物片之类的食物更耐饿，也更容易减轻体重。鸡蛋中虽然含有一定量的胆固醇，但同时也有帮助降低胆固醇的有效成分，因此只要控制每天只吃一个鸡蛋，并不会因此而增加患心脏病的危险。

（12）紫菜紫菜富含维生素C ，能提高人体免疫力；紫菜中还含有大量的膳食纤维，它可以保持人体肠道健康，加速有害物质的排泄，从而控制体重，保持体型；紫菜中还含有一定的甘露醇，这是一种很强的利尿剂，能消除水肿，从而达到瘦腿功效。

（13）紫薯紫薯含有极丰富的花青素，抗氧化能力几乎是蓝莓的5倍，可以帮助人体抗衰老，消除体内炎症，甚至有预防乳腺癌的神奇功效。尤为可贵的是紫薯的热量还非常低，丰富的膳食纤维能提供很好的饱腹感，经常食用，既能有益身体健康，还能保持体型。