怎么补充雌激素

雌激素是女性不可缺少的东西，在缺乏雌激素的时候有什么办法可以帮助补充雌激素呢？

操作方法

（01）可食用富含植物雌性激素的食物，如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、山药、黄豆、黑豆豆浆等。

（02）多吃豆类食物，因为豆类食品中有一种能调节雌激素水平的大豆异黄酮，大豆异黄酮的结构和雌性激素的结构很相似，被称为“植物性雌激素”，能产生类似于雌激素的反应。

（03）多吃鸡蛋，鸡蛋不仅营养丰富，富含蛋白质，而且鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。

（04）多使用蜂王浆，进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素，因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。