雌激素低的症状

一般说来，女性到了35岁以后，大约有70%的女性雌激素过低。雌激素过低通常多见于生完孩子以后的女性、做完流产的女性，一般症状主要表现为月经量少，月经周期较长，甚至出现闭经等后果。

操作方法

（01）主要症状：一、精神、神经症状表现异常如易疲劳、焦虑、烦躁、易怒、注意力不集中、情绪不稳，工作能力下降等，时常感到皮肤搔痒、头皮发痒,像有蚂蚁在身上爬来爬去，经皮肤科检查却并无异常发现。二、心悸也就是心慌。一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。可能因为听到动静并不大的突然响动，自己却感到一阵心慌，心脏失去规律突突突的地跳个不停，需要经过很长一段时间才能渐渐平静。做心电图检查的结果常常显示为正常。三、月经紊乱女性体内雌激素不足会导致月经紊乱，表现出月经周期过长过短或出血量的异常。甚者可能出现出现阴道干涩、分泌物减少的情况。四、腰酸背痛这个时期血液中雌激素水平大幅度降低，钙流失较严重，最容易出现“骨质疏松”，发生腰酸腿疼、弯腰驼背、腿型不直、易骨折、牙齿松动等情况。五、肤质变差、容易长斑。女人雌激素分泌不足，会严重影响肤质，甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。六、潮热常伴出汗及心悸而出现的燥热症状，多数情况下，由面部或者胸部开始，蔓延至全身，有人发作时可见到面部明显潮红。每次发作可持续20～30分钟。七、性困扰对性生活的需求变得低下，阴道干燥，性交时感到疼痛或者情绪总是不稳定，暴躁易怒。

（02）调理方法：一、要补充雌性激素，注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。 1.植物雌激素类食品除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。另外亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素。 2.维生素D维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。 3.富含硒和锌的食物1）含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。2）要放松心情，调整好自己的心态，减少压力。 3）要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。