缓解脖子落枕的方法有哪些？平时该怎样预防？
在日常生活中，或是因为不良的睡眠习惯，或是因为不舒适的床上用具，使得有些人会出现脖子落枕的情况，不仅会伴随有一定的疼痛感，使颈椎部位出现问题，还可能会对正常的工作产生影响，可谓负面影响多多。那么究竟该怎样做才能缓解落枕症状以及如何预防呢？今天来给大家简单介绍几种方法，以便恢复健康。
缓解方法
01尝试热敷
落枕这一疾病虽然不至于危及生命，但却也不是可以掉以轻心的事情，稍不注意就可能对整个颈椎造成影响，严重的甚至会出现颈椎疾病。建议大家在确定自身症状较轻的情况下，可一天三次用热毛巾来敷脖颈处，不仅可以帮助促进血液的循环，还能够有效缓解疼痛感与疲劳感。
中医治疗
在很多时候，引起落枕的一大原因就是因为经络的不通畅，而使得血液无法正常流动，进而导致疼痛感的产生。建议大家可以去正规的中医院寻求中医的的帮助，让其通过望闻问切等手法来确定病因，之后再根据自身的实际情况来进行选择治疗方法，如推拿，拔罐，针灸，艾灸，涂抹药酒等，都具有很好的疗效。
贴西药膏
若觉得中医的治疗有些缓慢的话，则建议大家可以去西医医院来做一个较为全面的检查，在确保脖颈处没有扭伤，颈椎没有受到压迫的情况下，根据西医的方法来进行治疗，如打针吃药，贴伤湿止痛膏等，一来见效较快，不会影响正常生活，二来可以避免身体留下隐患。
旋转颈部
在日常生活中，有些人会因为不堪忍受疼痛感而丝毫不进行颈部运动，殊不知这样不仅会使症状加重，还不利于颈椎的健康。建议大家可在将身体坐在椅子上后，将颈部按照先左后右的方法来尽最大限度的向肩膀处靠拢，坚持进行二十次左右，直到脖子处微微发热即可，一来能够帮助活动经络，二来可以使气血变得通畅。
预防方法
01合适床具
由于所处环境等的不同，使得我们每个人的生活习惯都变得有所不同。就拿睡觉这件事来说，有的喜欢高枕头，有的喜欢低枕头，虽说是喜好问题，但在有些时候却也是容易导致落枕的，如因为枕头太高，使得脖子处于悬空状态而出现疼痛感等。建议大家平时尽量保持正常高度，而且床垫不要太厚，否则对腰部不好。
保暖工作
在日常生活中，有些人会因为盲目追求时尚感而有意的穿一些坦胸漏背的服装，长时间下去便很容易使脖颈处受到风寒，引起颈部疼痛或者痉挛，甚至会留下隐患。建议大家平时应根据天气的变化来及时的添加衣物，必要时可配戴围巾，同时注意避免长时间的吹空调或者风扇。
适当放松
若平时从事伏案或者IT行业的话，脖颈处相比于其他人更易出现落枕的情况，因为由于职业问题，这类人的颈部肌肉往往较长时间处于紧张和劳损状态，稍不注意就可能导致疼痛感。建议大家在工作一小时后可以适当的转转脖子或者站起来走走，既能缓解眼部疲劳，又能够放松身体。
