缓解痛经的小妙招有哪些？

痛经是很普遍的事情，如果月经期间出现痛经的情况，不管对工作或者生活都会带来很大的影响。那么缓解痛经的小妙招有哪些呢？下面小编给大家介绍几种对付痛经的方法，这些方法可以有效缓解痛经。

操作方法

（01）吃维生素，如果想要缓解痛经的情况，不妨选择口服维生素，如果每天都能补充一定的维生素，这样就能避免出现痛经的现象，建议维生素里面含钙量比较低的，每天吃上几次，效果还是蛮不错的。

（02）适量做运动，虽然月经期间不能做剧烈的运动，但是可以选择适量的运动，比如散步或者其他适度的运动，可以女性朋友在月经期间变得舒服很多，而且也能有效缓解痛经的情况。

（03）补充矿物质，如果经常补充矿物质的话，跟没有服用的女性朋友相比出现痛经的现象要少很多。同时也能多补充点镁元素，这样就能促进钙吸收，因此在月经之前可以吃点含钙和镁的食物，能够有效避免痛经的情况。

（04）吃止痛药，如果痛经非常厉害的话，使用其他方法都不能解决，这个时候就能选择吃止痛药，要是止痛药效果好的话，差不多半个小时之后就会有效果，同时十二个小时之内都不会有疼痛感，不过经常吃止痛药会出现上瘾的情况，同时也会出现耐药性，不到万不得已最好不要吃。

（05）尽量少吃含有咖啡因的食物，含有咖啡因的食物还是蛮多的，比如咖啡和巧克力等，在月经期间要是吃了含有咖啡因的食物，就会让你出现神经紧张的情况，还会让月经疼痛感增加。

（06）远离烟酒，如果想要缓解痛经的情况，就应该避免烟酒才行，如果长期喝酒的话，就会导致生理节奏出现影响，从而引发痛经的情况。要是本身就有痛经的现象，此时在喝酒的话，就会让痛经的情况变得更为严重。

（07）保持身体温暖，想要轻松缓解痛经的现象，应该保持身体温暖才行，这样就能促进血液循环，还能让肌肉松弛。建议选择多喝热水或者也能在腹部放上热水袋，每次延续几分钟左右的时间，效果非常不错。

（08）保持愉快的心情，虽然痛经的时候会让人觉得非常难受，心情也会变得非常差，但是此时想要缓解痛经的话，应该学会调节心态才行，要是保持了愉快的心情，对于缓解痛经会有很好的疗效。