如何安排一周健康减肥食谱

在生活中肥胖的人群有很多，为了美观和健康，往往有很多人选择快速减肥的方法，节食是很常见的一种。但是这样的减肥方法瘦的快，胖的也快，只要一吃东西马上又会反弹，而且这样的方法也不健康。今天我们就来了解一下怎样合理安排饮食，健康减肥。

操作方法

（01）周一：早餐:面包+牛奶中餐：一荤+一素+一汤晚餐：小半碗饭+一个素菜

（02）周二：早餐：小米粥中餐：一荤+一素+一汤晚餐：素菜粥

（03）周三：早餐：土司+煎蛋中餐：一荤+一素+一汤晚餐：素面条+酸奶（酸奶饭后喝）

（04）周四：早餐:馒头+豆浆午餐：一荤+一素+一汤晚餐：冬瓜汤

（05）周五：早餐：燕麦泡牛奶午餐：一荤+一素+一汤晚餐：素菜汤

（06）周六：早餐：豆浆+煮鸡蛋中餐：一荤+一素+一汤晚餐：素菜汤

（07）周末：早餐：蔬菜沙拉午餐：一荤+一素+一汤+酸奶晚餐：不吃

特别提示

晚上最好不要吃油腻的食物，尤其是肉。