怎样锻炼爆发力

爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力，那么我们怎么锻炼这个爆发力呢？我现在就说给你听。

步骤/方法

（01）变速跑。跑步的时候，先以比较慢的速度跑，然后跑400米左右时，就用最快的速度冲刺。冲100米就可以。然后再慢跑。

（02）高抬腿跑。这是锻炼爆发力的比较好的方法，跑步的时候，要用力让膝部向上顶。跑的节奏最好也是由慢到快。

（03）50米冲刺跑。做这个的时候，最好找一个朋友陪你一起跑，这样可以跑的更快。突破自己的极限！