想要健康过冬应该记住哪些要点？

寒冷的冬季，同时也意味着很多慢性病会随之而出现，因此在冬季更应该注重养生。那么健康过冬应该注意哪些要点，下面小编就给你介绍些冬季养生常识，让你这个寒冷的冬天可以过得健康和愉快。

操作方法

（01）喝粥，冬天大家可以在早晨的时候喝完热粥，这样可以起到养胃的效果，并且还能预防感冒的发生。建议选择小米粥或者糯米红枣粥等，种类非常多，完全可以根据喜好去挑选，效果确实非常不错。

（02）早点睡，到了冬季的时候大家应该养成早睡的时间，只有保证了充足的睡眠，这样才有利于身体健康，还能调养好身体，所以大家一定要早睡，让第二天有精神去面对工作。

（03）多喝白开水，因为冬天气候比较干燥，身体很容易出现缺水的情况，因此大家在冬天的时间可以多喝点白开水，这样不仅可以起到排毒的功效，还能保证机体正常运行。虽然冬天多喝白开水好，但也不能过量，以免出现反效果，最好在三千毫升左右。

（04）预防疾病，冬天温度比较低，很容易就出现各种慢性疾病，所以要做好防寒的工作。如果有遇到大风或者降温的时候，应该提前准备好药品，并且还能适当去锻炼，增强自身的体质，预防呼吸道疾病的到来。

（05）适当做点运动，到了冬季的时候，很多人都会觉得自己没精神，甚至还会有些心情烦躁等，其实这些都是冬季抑郁的情况，被大家称为是冬季心理流感。其实大家完全可以根据自身情况选择做点运动，比如慢跑或者打球等，不仅不会觉得很累，还能让心情变得愉快，调养精神。

（06）通风，相信很多人家都是到了冬天就会把家里的门窗给关的紧紧的，这样就会导致室内空气无法流通，长时间下来人们会因为吸入了太多的二氧化碳而导致出现头晕等情况，所以不管怎么样，大家都应该每天打开窗户通风，让室内空气流通，去除空气中的有害物质。

（07）喝茶，在冬季的时候喝茶可以达到提神醒脑的功效，还能促进新陈代谢速度加快，消除身体上的疲劳感。建议最好是选择喝红茶，因为红茶是甘温的，可以补充人体的阳气，除此之外红茶还富有丰富的蛋白质等，助消化，抗寒效果好。

（08）泡脚，冬季很多朋友都会出现脚部冰凉的情况，如果长时间脚步比较凉的话，很容易就出现感冒和痛经等情况，所以保暖脚部非常有不要。建议大家可以每天都用温热水泡脚，在泡脚的过程中也能按摩，或者每天都坚持走路，时间大概在半个小时左右，让自己的双脚活动活动，促进血液循环。

（09）吃补品，冬天是进补的好季节，大家可以通过进补的方式，让自己身体变得越来越多。对于阳气比较虚弱的朋友，最好是吃点狗肉或者羊肉等，然而对于气血双亏的人群来说，最好是吃乌鸡和鸭肉等。毕竟每个人身体情况都不同，最好是听从医生的建议。