高中生健康饮食需要遵循哪些原则？

高中生的学习强度非常大，而且这个时候又在长身体，所以家长一定要注意保持孩子营养的均衡和充足，另外也应该针对性的给孩子多吃一些健康的食品，这样才能让孩子减轻压力，身体茁壮成长，那么高中生健康饮食需要遵循哪些原则呢？

操作方法

（01）饮食多样化，合理的营养对于高中生来说具有非常好的效果，高中生的一日三餐应该都是主食副食，而且必须有荤有素尽量做到多样化，除了可以吃一些米饭馒头之类的，也可以选择包子饺子馄饨，这样才能够让孩子比较喜欢吃。

（02）合理安排一日三餐，往往有一些高中生早晨的时候不太喜欢吃饭，如果早晨不吃饭的话，肯定会影响到孩子的成长以及造成学习压力更大，所以早晨家长一定要安排好孩子的早餐，一日三餐必须保证孩子都能够吃饱。

（03）多吃蔬菜水果，因为在长身体而且可以压力又比较大，所以很多的家长往往都会有意识的多给孩子吃一些大补的食物，比如说各种的肉类，其实如果只是吃肉类的话，反而不利于身体健康，而高中生健康的饮食必须要多吃蔬菜和水果，这样才能够补充身体的微量元素。

（04）每天一杯牛奶，牛奶能够很好的补充身体的钙质，关于这点大家应该都比较清楚，对于高中生来说身体在长高，这个时候比较容易出现缺钙的情况，所以最好是每天喝上一杯牛奶，这样就能够补充身体所需要的钙质。

（05）多喝水，高中生学业比较重，往往都会缺乏运动，在这种情况下身体的毒素堆积就会比较多影响到身体健康，高中生长时间的不运动，应该通过多喝水来调节，多喝水能够将身体里面的毒素排出，而且也能够适度的活动。

（06）就餐环境要卫生，给高中生准备食物吃饭的地方一定要环境卫生干净，这样才能够让孩子吃得心情愉快，消除大脑的一些紧张和疲惫，从而增加食欲。

（07）不要暴饮暴食，现在很多的年轻人都会有暴饮暴食的习惯，但其实这是非常不好的，如果长时间的暴饮暴食就容易引发一些肠胃疾病，所以对于高中生来说，更是应该要选择不偏食不挑食，一定要所有的营养都摄入，这样才能够有利于身体发育。

（08）少吃零食，有一些高中生特别喜欢吃零食，其实吃零食对于身体的营养补充非常的不利，而且过多的摄入零食会导致身体营养缺失，出现营养不良的情况，所以一定要注意少吃零食。