最好的作息时间表（想要健康美丽的人不要错过）

良好的生活作息习惯，能够让身体变得更健康。下文将为您介绍最好的生活作息表。

操作方法

（01）如果是九点上班的朋友们七点钟就要起床了，如果是8点半上班的朋友们大约在六点四十分钟就要起床，再起床之后需要喝一杯水，接下来就要洗漱。

（02）在中午的12点钟是休息时间，12点半需要吃午餐。在吃完午餐之后，大家需要站立一会，不要马上坐着，可以四处活动一下。中午需要小憩一会。

（03）有很多上班族是上午的5点半到六点钟才下班。最近大家在七点钟之前要吃完晚餐，这样不至于导致人体发胖。

（04）晚上不要太熬夜，最好是在10点半左右上床，11点钟之前需要睡着。