在夏季怎样防暑

暑期是令人很难受的季节，如果温度特别高，容易中暑，从而人体体温调节功能紊乱，从而引起以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。所以防暑是我们不可懈怠的行动。下面就给大家介绍几种防暑的方法。

操作方法

（01）喝绿茶：不同种类的茶其防暑降温的作用也是不同的，夏季最适合喝的防暑养生茶便是绿茶，因为绿茶性质偏凉，特别是对于年轻人来说更是适合饮用。并且绿茶还具有抗氧化、抗衰老等功效.

（02）温水洗澡：如果你觉得太热的时候，不妨洗个澡来清爽一下，这时用与身体温度相似的温水洗澡效果会更佳，会更有降暑的作用。

（03）补水：夏天出汗多，要防暑就要及时补充身体失去的水分，最好喝纯净水或矿泉水。

（04）穿浅色的衣服：浅色不会大量吸热，棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

（05）保证充足睡眠：充足的睡眠能够使人头脑清醒，从而抵御酷暑的能力增强，合理安排作息时间，不要在炎热的中午强烈日光下过多活动。

（06）多吃苦味菜：苦菜降暑大家都知道的，苦味菜有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品，要多摄入才好。

特别提示

降暑的方法还有很多，比如洗海藻等。