夏天怎么防暑降温？

又到了炎炎夏日，空气都是热热的。好像不上班，小编叫大家怎么在夏天的日子里防止中暑。

操作方法

（01）多喝水，最好是喝淡盐水。

（02）可以喝一些茶，金银花、红茶、绿茶、菊花都可以。金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。以开水泡代茶饮。菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

（03）少吃油腻的食物，夏天吃太油腻的食物。会因过热引起肠道不适。

（04）用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

（05）常备药物。藿香正气水、清凉油、风油精，一个内服，一个外用。藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

（06）穿浅色衣服，深色衣服更容易吸热。

（07）食物吃新鲜的，隔夜的食物尽量不要吃了。夏季细菌繁殖快。容易得病。吃了隔夜的食物，容易引起腹泻等肠胃病。

（08）吃西瓜，西瓜是夏天的避暑圣品啊。西瓜：西瓜是天然的白虎汤，具有很好的清热养阴作用，是夏天去暑消渴的佳品。

（09）拒绝剧烈运动，运动以后立即休息。夏天减少户外运动的时间和运动量，运动以后立即补充水分。以防中暑。

（10）喝绿豆汤，绿豆有清热解毒，美容养颜的功效。

（11）开空调时温度不要开太低，容易感冒还对骨头不好。

特别提示

出现中暑后急救措施： (1)迅速将中暑患者移至凉快通风处。 (2)脱去或解松衣服，使患者平卧休息。 (3)给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1％-0.3％的凉开水。 (4)用凉水或酒精擦身（重点擦拭双侧腋窝和腹股沟）帮助散热。 (5)重度中暑患者立即送医院急救。