立秋后如何养生？

立秋已过去几天了，作者所在的北方地区早晚气温非常的大，大概要相差十度左右。虽然中午时分仍旧有些燥热，但已不再是夏日的那般酷热难当了。立秋后是一个养生的好阶段，况且立秋后的这段时间里，暑气仍旧未消，但很多地区雨季却来，这样温差过大且潮气过重，会很容易滋生一些细菌，从而影响到人的健康。那么，在立秋后到底该如何养生呢？又该注意些什么让自己和家人免于生病之苦呢？这篇指南，会给你最最真实且有效的答案哦，一起学习起来吧！

操作方法

（01）勿贪凉防感冒最近作者家宝宝的家长群里总有家长向班主任老师请假的信息，原因都是孩子感冒。每一年立秋后的这一段时间里，往往是孩子感冒的高发期。大人抵抗力相对强一些，而孩子与身体病弱的人就不同了，本身抵抗力会差一些，再加上过度贪凉从而会导致感冒。一般立秋后出现感冒的原因，多数是因为贪凉导致，特别是初秋的晚上，我们很多人包括孩子，都是不喜欢盖被子的，立秋后的夜晚气温会有所下降，那么就很容易着凉从而引发感冒。所以说，立秋后养生的头等大事，那就是勿贪凉防感冒。

（02）少吃寒性水果这个季节正好是北方西瓜上市的季节，西瓜汁多味甜，非常受人们的喜爱，特别是这样一个初秋的季节，吃一块甜甜的西瓜真是一件美事。每天定量吃点是没关系的，可如果吃的量过多，很容易导致一系列的胃肠问题。还有一些寒性水果，在立秋后要少吃的，比如葡萄以及梨子，都是这个季节上市的水果，但也是寒性水果，如果脾胃不好的人吃多了会伤及脾胃的，就算是脾胃好的人，这些寒性水果有也要少吃，一旦引发胃肠脾一系列的疾病，治疗起来是很困难的。

（03）注意调理脾胃,人们经过一个夏季的煎熬，脾胃都有一些的虚弱，有句话叫做入夏无病三分虚，说的就是这个道理。经过一个夏季，我们的脾胃几乎都是处于一个虚弱的状态，那么立秋后的养生就要特别的关注脾胃的调和了，要记得多吃一些健脾利湿的食物，比如大豆、山药、大枣、牛肉等，能够快速的将体内的一些湿热排除，从而尽快的恢复脾胃的功能。

（04）适当滋阴润肺在立秋后，即使有些地区开始出现了多雨天气，但秋燥还是不可避免的出现了。人在立秋后体内会出现一系列的秋燥现象，人的肺部在立秋后就很容易被这股“秋燥”受到影响，从而出现一系列的飞不健康问题，比如容易咳嗽、多痰等症状，且很容易出现一系列的呼吸道问题。那么这个时期就要注意滋阴润肺了，一些润肺的食物可以选择性的多吃一些，比如蜂蜜、芝麻、牛奶以及百合，这些食有着不错的滋阴润肺的效果。

（05）忌大鱼大肉的滋补在民间有句话叫做贴秋膘，说是立秋之后就要多吃一些肉类，这样能够进补身体，比如肉骨头汤啊，排骨汤以及鸡汤。在秋后可以适当的进补一下，但如此油腻的食物是坚决要不得的，不但会引发体内“秋燥”的加重，更会出现脾胃紊乱的状况。所以在秋季的时候，养生的主题思想是不油不腻，荤素搭配。在肉类上，牛肉为佳，蔬菜类不用过于忌口，而南瓜、莲子、核桃、黑芝麻、红枣这些食物可以吃一些。每天的饮食最好是早晚搭配粥，中午为肉，这样不但能够保证体内对营养的需求，更能在立秋后防止体内上火的现象。

（06）保证睡眠并控制情绪在立秋后，一定要注意保证自己每日充足的睡眠，尽量做到早睡早起，千万不要熬夜甚至是经常熬夜，这样会对我们的身体埋下一个健康隐患的。当时感觉不出什么，但后来的一系列健康问题便是这些隐患的最好表现了。还要注意自己情绪的控制，人在秋燥的季节，很容易出现烦躁难安以及情绪抑郁的症状，那么这些时候要注意自我控制，并懂得自我疏解与调节，用豁达的心态去面对一切。

（07）正午时分要防暑很多人觉得，已经立秋了，那么就不会出现中暑等现象，这种人只是错误的，立秋后有很多地区的“秋老虎”仍旧威力不减酷夏，一旦不注意引发中暑的可能性是非常高的。而立秋后中暑会轻易的引发一系列的胃肠问题，治疗起来会需要很长一段时间的，所以在立秋后，注意防暑清热是不可忽视的大事。

（08）适当添减衣物有句谚语一直是人们相传下来的，叫做春捂秋冻，说的是在春天到来的时候，不要过早的脱下厚重的衣服，要适当的“捂一捂”。而在秋季到来的时候，不要过早的穿上厚衣服，要学着冻一冻身体才健康。虽然有些许道理，但也要视情况而定，特别是在秋雨绵绵的时刻，或者是早晚，一定要适当的添衣物，防止受凉，更要注意脚部的保暖，最好不要继续穿凉鞋了，特别是女性，很容易造成体内寒气大增，那么就很容易出现一系列的妇科问题。所以说，在立秋之后，一定要适当的添减衣物，注意不要过于受凉或者闷热。

特别提示

养生还需要依照个人的身体体质，并不能一概而论。在药物或者饮食的调整上，最好是请中医进行判断之后，再行定论！